リブートのための短いレッスン
Reboot のナレッジライブラリには何が入っていますか？
ナレッジライブラリは、短いレッスンを1つずつ読める Reboot の画面です。
ホーム画面の「あなたのツール」から「ライブラリ」を開きます。ライブラリの一番上の「次に進む」に、次のレッスンが表示されます。その下の「すべてのレッスン」に、各レッスンが並びます。
レッスンを読んで、「レッスンを完了する」をタップします。アプリがそのレッスンを既読にして、次のレッスンを表示します。
レッスンの内容
レッスンは30あります。テーマは、睡眠、脳の報酬系、悪い習慣が続く理由、新しい習慣を定着させる方法などです。食事、マインドフルネス、呼吸とストレス、ジャーナリング、友人とサポート、運動も扱います。
後半のレッスンでは、目標、恐怖、断ること、時間管理、意味を見つけること、ストイシズムと仏教がリブートについて教えてくれることを取り上げます。最後のレッスンは、挫折から立ち直る方法です。
無料レッスンと Reboot Plus
Reboot Plus がなくても、最初のレッスンは無料で読めます。睡眠についての「リブートの秘密の材料」です。Reboot Plus では、すべてのレッスンを読めます。ライブラリは、そのたびに次のレッスンを表示します。
よくある質問
ライブラリにはレッスンがいくつありますか？
レッスンは30あります。
レッスンは無料ですか？
最初のレッスンは無料です。ほかのレッスンは Reboot Plus で読めます。
レッスンは医療上のアドバイスですか？
いいえ。レッスンは、習慣、睡眠、ストレスなどについての一般的な情報です。病気の診断や治療は行いません。