毎日の短いタスク
Reboot の日課には何が入っていますか？
日課は、Reboot のホーム画面に「あなたの日課」という見出しで表示される、毎日行うタスクのリストです。
Reboot は、意志の力だけに頼らないための仕組みを用意します。毎日、アプリが短いタスクのリストを表示します。タスクをこなしてチェックインすると、進捗が積み重なっていきます。ほとんどのセッションは数分で終わります。
無料プランの日課には、デイリーチェックインと毎日のモチベーションという2つの主なタスクがあります。Reboot Plus では、リブートプログラムも使えます。モーニングプラクティスとリブートエクササイズが加わります。
モーニングプラクティスとリブートエクササイズ
モーニングプラクティスは、一日をよい形で始めるために朝に行うタスクです。リブートエクササイズは、一日のどの時間でも行えるタスクです。タスクは毎日変わります。
タスクには、瞑想、呼吸練習（ボックス呼吸）、ビジュアライゼーション、ポジティブアファメーション、ケーゲル体操があります。瞑想とビジュアライゼーションでは、タイマーと背景の音を選びます。熱帯雨林、島の波、雨の音、または終了ベルのみです。
書くタスク
書くタスクもあります。「目標設定」では、これからの7日間の目標を書きます。「恐怖設定」では、これからの7日間で最悪何が起こりうるか、それをどう防ぐか、どう立て直すかを書きます。「感謝ジャーナル」では、感謝していることを3つ書きます。
ほかに、「デイリーレッスン」（Day Rehearsal）、「デイリーデザイン」、「リフレクションクエスチョン」、「マニフェストのレビュー」があります。「デイリーレッスン」では、今日この先に来るかもしれない誘惑にどう対処するかを書きます。書いた文章はすべて、ジャーナルに保存されます。
スターとレベル
日課のタスクを完了するたびに、スターがたまります。スターが増えると、リブートレベルが次へ上がります。朝の通知で、モーニングプラクティスを始める時間をお知らせできます。通知は「設定」の「通知」で設定します。
よくある質問
無料の日課には何が入っていますか？
無料の日課には、デイリーチェックインと毎日のモチベーション名言という2つの主なタスクがあります。モーニングプラクティスとリブートエクササイズを含むリブートプログラムは、Reboot Plus で使えます。
タスクは毎日変わりますか？
はい。モーニングプラクティスとリブートエクササイズのタスクは、毎日変わります。
日課にはどのくらい時間がかかりますか？
ほとんどのセッションは数分で終わります。瞑想とビジュアライゼーションのタイマーは、自分で設定します。
書いたタスクはどこに保存されますか？
Reboot は、書くタスクで書いた内容をジャーナルに保存します。あとでそこから読み返せます。