Короткие уроки для твоей перезагрузки
Что есть в библиотеке знаний Reboot?
Библиотека знаний это экран Reboot с короткими уроками, которые ты читаешь по одному.
Открой «Библиотеку» в «Твоих инструментах» на главном экране. Библиотека показывает твой следующий урок вверху, в разделе «Далее». Ниже «Все уроки» перечисляют каждый урок.
Прочитай урок и нажми «Завершить урок». Приложение отметит урок как прочитанный и покажет следующий.
О чём уроки
Всего 30 уроков. Темы включают сон, систему вознаграждения мозга, почему мы держимся за вредные привычки и как закрепить новые. Другие уроки посвящены питанию, осознанности, дыханию и стрессу, ведению дневника, друзьям и поддержке, физическим упражнениям.
Поздние уроки затрагивают цели, страх, умение говорить «нет», управление временем, поиск смысла и то, чему стоицизм и буддизм могут научить в перезагрузке. Последний урок о том, как восстановиться после срывов.
Бесплатный урок и Reboot Plus
Без Reboot Plus первый урок можно прочитать бесплатно: «Секретный ингредиент твоей перезагрузки», о сне. С Reboot Plus ты получаешь все уроки, а библиотека каждый раз показывает следующий.
Частые вопросы
Сколько уроков в библиотеке?
В библиотеке 30 уроков.
Уроки бесплатны?
Первый урок бесплатный. Остальные уроки входят в Reboot Plus.
Уроки это медицинский совет?
Нет. Уроки дают общую информацию о привычках, сне, стрессе и похожих темах. Они не ставят диагноз и не лечат никакое состояние.
Связанные руководства
Признаки зависимости от порно: что говорит МКБ-11
Зависимость от порно не является официальным диагнозом. Признаки компульсивного сексуального поведения по МКБ-11 простыми словами и когда обратиться за помощью.
Сколько длится перезагрузка от порно?
Ни одно исследование не доказывает точный срок перезагрузки. Что говорят исследования, почему 90 дней частая цель и как измерять прогресс без обратного отсчёта.