ポルノをやめるためのガイド
各ガイドは、1つの疑問に答えます。健康に関する事実には、一次情報へのリンクを付けています。ガイドは一般的な情報です。医療上のアドバイスではありません。
ポルノのリブートにはどのくらいかかる？
リブートに決まった期間があると証明した研究はありません。研究でわかっていること、90日が目標になりやすい理由、カウントダウンに頼らず進捗を測る方法。
ポルノをやめる方法
トリガーを知り、手軽な入手手段を断ち、コンテンツをブロックし、時間を埋め、衝動を記録し、支えを得て、失敗に備える。出典付きの7つの実践的なステップ。
ポルノの離脱症状: 証拠からわかること
ポルノをやめたあと、気分の落ち込み、いらだち、睡眠の乱れ、性欲の低下を報告する人がいます。研究でわかったこと、わからなかったこと、乗り切る方法。
ポルノ依存のサイン: ICD-11 の基準
ポルノ依存は正式な診断名ではありません。ICD-11 の強迫的性行動症のサインを、わかりやすい言葉で説明します。助けを求める目安も紹介します。