Korte lessen voor je reboot
Wat zit er in de Kennisbibliotheek van Reboot?
De Kennisbibliotheek is het scherm in Reboot met korte lessen die je een voor een leest.
Open "Bibliotheek" via "Je hulpmiddelen" op het startscherm. De Bibliotheek toont bovenaan je volgende les, onder "Hierna". Daaronder somt "Alle lessen" elke les op.
Lees een les en tik dan op "Les afronden". De app markeert de les als gelezen en toont de volgende.
Waar de lessen over gaan
Er zijn 30 lessen. De onderwerpen zijn onder meer slaap, het beloningssysteem van je hersenen, waarom we slechte gewoonten houden en hoe je nieuwe gewoonten laat beklijven. Andere lessen gaan over eten, mindfulness, ademhaling en stress, dagboek schrijven, vrienden en steun, en lichaamsbeweging.
Latere lessen gaan over doelen, angst, nee zeggen, tijdsbeheer, zin vinden en wat stoïcisme en boeddhisme kunnen leren over een reboot. De laatste les gaat over hoe je herstelt van terugvallen.
Gratis les en Reboot Plus
Zonder Reboot Plus kun je de eerste les gratis lezen: "Het geheime ingrediënt voor je reboot", over slaap. Met Reboot Plus krijg je alle lessen en toont de Bibliotheek je elke keer de volgende les.
Veelgestelde vragen
Hoeveel lessen staan er in de Bibliotheek?
Er zijn 30 lessen.
Zijn de lessen gratis?
De eerste les is gratis. De andere lessen horen bij Reboot Plus.
Zijn de lessen medisch advies?
Nee. De lessen geven algemene informatie over gewoonten, slaap, stress en vergelijkbare onderwerpen. Ze stellen geen diagnose en behandelen geen aandoening.
Gerelateerde gidsen
Signalen van pornoverslaving: wat ICD-11 zegt
Pornoverslaving is geen officiële diagnose. Dit zijn de ICD-11-signalen van de compulsieve seksuele gedragsstoornis in gewone woorden, en wanneer je hulp zoekt.
Hoe lang duurt een pornoreboot?
Geen onderzoek bewijst een vaste rebootduur. Wat onderzoek zegt, waarom 90 dagen een gangbaar doel is en hoe je voortgang meet zonder aftelklok.