Bài học ngắn cho hành trình reboot
Thư viện kiến thức của Reboot có gì?
Thư viện kiến thức là màn hình Reboot có các bài học ngắn mà bạn đọc từng bài một.
Mở “Thư viện” từ “Công cụ của bạn” trên màn hình chính. Thư viện hiển thị bài học kế tiếp của bạn ở trên cùng, dưới “Tiếp theo”. Bên dưới, “Tất cả bài học” liệt kê từng bài học.
Đọc một bài học, rồi chạm vào “Hoàn thành bài học”. Ứng dụng đánh dấu bài đã đọc và hiển thị bài tiếp theo.
Các bài học bàn về gì
Có 30 bài học. Chủ đề gồm giấc ngủ, hệ thống phần thưởng của não, vì sao ta giữ thói quen xấu và cách làm thói quen mới bền vững. Các bài khác nói về ăn uống, chánh niệm, hơi thở và căng thẳng, viết nhật ký, bạn bè và sự hỗ trợ, và vận động thể chất.
Các bài sau bàn về mục tiêu, nỗi sợ, nói không, quản lý thời gian, tìm ý nghĩa, và những gì chủ nghĩa Khắc kỷ và Phật giáo dạy được cho hành trình reboot. Bài cuối nói về cách hồi phục sau tái phạm.
Bài học miễn phí và Reboot Plus
Không có Reboot Plus, bạn đọc miễn phí được bài học đầu tiên về giấc ngủ. Với Reboot Plus, bạn có tất cả bài học, và Thư viện hiển thị bài học kế tiếp cho bạn mỗi lần.
Câu hỏi thường gặp
Thư viện có bao nhiêu bài học?
Có 30 bài học.
Các bài học có miễn phí không?
Bài học đầu tiên miễn phí. Các bài còn lại đi kèm Reboot Plus.
Các bài học có phải lời khuyên y tế không?
Không. Các bài học cho thông tin chung về thói quen, giấc ngủ, căng thẳng và các chủ đề tương tự. Chúng không chẩn đoán hay điều trị bệnh.
Hướng dẫn liên quan
Dấu hiệu nghiện porn: ICD-11 nói gì
Nghiện porn không phải chẩn đoán chính thức. Đây là các dấu hiệu rối loạn hành vi tình dục cưỡng chế theo ICD-11 bằng lời đơn giản, và khi nào cần tìm trợ giúp.
Reboot porn mất bao lâu?
Không nghiên cứu nào chứng minh thời gian reboot cố định. Nghiên cứu nói gì, vì sao 90 ngày là mục tiêu phổ biến, và cách đo tiến bộ mà không đếm ngược.