Korte leksjoner for rebooten din
Hva finnes i kunnskapsbiblioteket i Reboot?
Kunnskapsbiblioteket er skjermen i Reboot med korte leksjoner som du leser én om gangen.
Åpne "Bibliotek" fra "Verktøyene dine" på startskjermen. Biblioteket viser neste leksjon øverst, under "Neste". Under den lister "Alle leksjoner" hver leksjon.
Les en leksjon, og trykk deretter på "Fullfør leksjon". Appen merker leksjonen som lest og viser den neste.
Hva leksjonene handler om
Det er 30 leksjoner. Temaene omfatter søvn, hjernens belønningssystem, hvorfor vi holder fast på dårlige vaner, og hvordan nye vaner kan sitte. Andre leksjoner handler om mat, mindfulness, pusting og stress, dagbokskriving, venner og støtte, og fysisk trening.
Senere leksjoner tar for seg mål, frykt, å si nei, tidsstyring, å finne mening, og hva stoisisme og buddhisme kan lære oss om en reboot. Den siste leksjonen handler om hvordan du kommer deg etter tilbakeslag.
Gratis leksjon og Reboot Plus
Uten Reboot Plus kan du lese den første leksjonen gratis: "Den hemmelige ingrediensen i rebooten din", om søvn. Med Reboot Plus får du alle leksjonene, og Biblioteket viser deg neste leksjon hver gang.
Ofte stilte spørsmål
Hvor mange leksjoner er det i Biblioteket?
Det er 30 leksjoner.
Er leksjonene gratis?
Den første leksjonen er gratis. De andre leksjonene følger med Reboot Plus.
Er leksjonene medisinsk rådgivning?
Nei. Leksjonene gir generell informasjon om vaner, søvn, stress og lignende temaer. De stiller ingen diagnose og behandler ingen tilstand.
Relaterte guider
Tegn på pornoavhengighet: hva ICD-11 sier
Pornoavhengighet er ikke en formell diagnose. Dette er ICD-11-tegnene på tvangspreget seksuell atferdsforstyrrelse i klart språk, og når du bør søke hjelp.
Hvor lenge varer en pornoreboot?
Ingen studie viser en fast rebootlengde. Hva forskningen sier, hvorfor 90 dager er et vanlig mål, og hvordan du måler fremgang uten nedtelling.