Korta lektioner för din reboot
Vad finns i kunskapsbiblioteket i Reboot?
Kunskapsbiblioteket är skärmen i Reboot med korta lektioner som du läser en i taget.
Öppna "Bibliotek" från "Dina verktyg" på startskärmen. Biblioteket visar din nästa lektion högst upp, under "Nästa". Under den listar "Alla lektioner" varje lektion.
Läs en lektion och tryck sedan på "Slutför lektionen". Appen markerar lektionen som läst och visar nästa.
Vad lektionerna handlar om
Det finns 30 lektioner. Ämnena omfattar sömn, hjärnans belöningssystem, varför vi håller fast vid dåliga vanor och hur nya vanor kan fastna. Andra lektioner handlar om mat, mindfulness, andning och stress, dagboksskrivande, vänner och stöd samt fysisk träning.
Senare lektioner tar upp mål, rädsla, att säga nej, tidshantering, att hitta mening och vad stoicism och buddhism kan lära oss om en reboot. Den sista lektionen handlar om hur du återhämtar dig efter bakslag.
Gratis lektion och Reboot Plus
Utan Reboot Plus kan du läsa den första lektionen gratis: "Den hemliga ingrediensen i din reboot", om sömn. Med Reboot Plus får du alla lektioner, och Biblioteket visar nästa lektion åt dig varje gång.
Vanliga frågor
Hur många lektioner finns i Biblioteket?
Det finns 30 lektioner.
Är lektionerna gratis?
Den första lektionen är gratis. De andra lektionerna ingår i Reboot Plus.
Är lektionerna medicinsk rådgivning?
Nej. Lektionerna ger allmän information om vanor, sömn, stress och liknande ämnen. De ställer ingen diagnos och behandlar inget tillstånd.
Relaterade guider
Tecken på porrberoende: vad ICD-11 säger
Porrberoende är ingen formell diagnos. Det här är ICD-11:s tecken på tvångsmässig sexuell beteendestörning i enkla ord, och när du bör söka hjälp.
Hur lång tid tar en porrreboot?
Ingen studie bevisar en fast rebootlängd. Vad forskningen säger, varför 90 dagar är ett vanligt mål och hur du mäter framsteg utan nedräkning.