Lộ trình hằng ngày của Reboot gồm những gì?

Thực hành buổi sáng và Bài tập Reboot

Thực hành buổi sáng là bộ việc bạn làm vào buổi sáng để bắt đầu ngày mới tốt. Bài tập Reboot là các việc bạn có thể làm vào bất kỳ lúc nào trong ngày. Các việc thay đổi mỗi ngày.

Các việc gồm Thiền, Tập thở (thở hộp), Hình dung, Câu khẳng định tích cực và Bài tập Kegel. Với thiền và hình dung, bạn đặt hẹn giờ và chọn nhạc nền: rừng nhiệt đới, sóng đảo, tiếng mưa hoặc chỉ tiếng chuông kết thúc.

Các việc viết

Một số việc yêu cầu bạn viết. Đặt mục tiêu hỏi về mục tiêu của bạn cho bảy ngày tới. Đặt nỗi sợ hỏi điều tồi tệ nhất trong bảy ngày tới có thể là gì, và bạn có thể ngăn hoặc sửa nó thế nào. Nhật ký biết ơn hỏi về 3 điều bạn biết ơn.

Các việc viết khác là Diễn tập ngày, Thiết kế ngày, Câu hỏi suy ngẫm và Xem lại tuyên ngôn. Trong Diễn tập ngày, bạn viết cách bạn sẽ xử lý những cám dỗ có thể đến vào cuối ngày hôm nay. Mỗi đoạn bạn viết được lưu vào Nhật ký của bạn.

Sao và cấp độ

Mỗi việc bạn hoàn thành trong Lộ trình hằng ngày cho bạn sao. Sao đưa bạn từ Cấp Reboot này lên cấp tiếp theo. Một thông báo buổi sáng có thể nhắc bạn bắt đầu Thực hành buổi sáng. Bạn cài đặt thông báo trong Cài đặt, mục Thông báo.