Tugas singkat untuk setiap hari
Apa saja isi Rutinitas Harian Reboot?
Rutinitas Harian adalah daftar tugas di layar utama Reboot yang kamu kerjakan setiap hari, di bawah judul "Rutinitas Harianmu".
Reboot memberimu struktur, jadi kamu tidak bergantung pada kemauan saja. Setiap hari, aplikasi menampilkan daftar tugas singkat. Kamu mengerjakannya, check-in, dan melihat progresmu bertambah. Sebagian besar sesi hanya butuh beberapa menit.
Dengan paket gratis, rutinitasmu punya dua tugas utama: Check-In Harian dan motivasi harianmu. Dengan Reboot Plus, kamu juga mendapat Reboot Program, yang menambahkan Latihan Pagi dan Latihan Reboot.
Latihan Pagi dan Latihan Reboot
Latihan Pagi adalah sekumpulan tugas yang kamu kerjakan di pagi hari untuk memulai hari dengan baik. Latihan Reboot adalah tugas yang bisa kamu kerjakan kapan saja. Tugasnya berubah setiap hari.
Tugas meliputi Meditasi, Latihan Napas (box breathing), Visualisasi, Afirmasi Positif, dan Latihan Kegel. Untuk meditasi dan visualisasi, kamu mengatur timer dan memilih musik latar: Hutan Hujan, Ombak Pulau, Suara Hujan, atau hanya bel penutup.
Tugas menulis
Beberapa tugas meminta kamu menulis. Goal Setting meminta tujuanmu untuk tujuh hari ke depan. Fear Setting menanyakan hal terburuk yang bisa terjadi dalam tujuh hari ke depan, dan bagaimana kamu bisa mencegah atau memperbaikinya. Gratitude Journal meminta 3 hal yang kamu syukuri.
Tugas menulis lainnya adalah Day Rehearsal, Daily Design, Reflection Question, dan Review Manifesto. Di Day Rehearsal, kamu menulis cara menghadapi godaan yang mungkin datang nanti hari ini. Setiap tulisanmu masuk ke Jurnal.
Bintang dan level
Setiap tugas yang kamu selesaikan di Rutinitas Harian memberi bintang. Bintang membawamu dari satu Level Reboot ke level berikutnya. Notifikasi pagi dapat mengingatkanmu untuk memulai Latihan Pagi. Kamu mengaturnya di Pengaturan, di bagian Notifikasi.
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Apa saja isi Rutinitas Harian yang gratis?
Rutinitas gratis punya dua tugas utama: Check-In Harian dan kutipan motivasi harianmu. Reboot Program, dengan Latihan Pagi dan Latihan Reboot, tersedia lewat Reboot Plus.
Apakah tugasnya berubah setiap hari?
Ya. Tugas di Latihan Pagi dan di Latihan Reboot berubah setiap hari.
Berapa lama rutinitas ini berlangsung?
Sebagian besar sesi hanya butuh beberapa menit. Kamu sendiri yang mengatur timer untuk meditasi dan visualisasi.
Ke mana tugas tulisanku pergi?
Reboot menyimpan apa yang kamu tulis di tugas menulis ke Jurnalmu. Kamu bisa membacanya lagi di sana.
Panduan terkait
Cara Berhenti Nonton Porno
Kenali pemicu, singkirkan akses mudah, blokir konten, isi waktu, catat dorongan, cari dukungan, dan siapkan rencana jika tergelincir. Tujuh langkah praktis.
Berapa Lama Reboot Porno Berlangsung?
Tidak ada studi yang membuktikan waktu reboot yang pasti. Kata riset, mengapa 90 hari jadi target umum, dan cara mengukur progres tanpa hitung mundur.