Tarefas curtas para cada dia
O que tem na Rotina Diária do Reboot?
A Rotina Diária é a lista de tarefas na tela inicial do Reboot que você faz todo dia, sob o título "Sua Rotina Diária".
O Reboot dá estrutura para você não depender só da força de vontade. Todo dia, o app mostra uma lista curta de tarefas. Você as faz, registra o check-in e vê seu progresso crescer. A maioria das sessões leva só alguns minutos.
No plano grátis, sua rotina tem duas tarefas principais: o Check-In Diário e sua motivação diária. Com o Reboot Plus, você também recebe o Programa de Reinicialização, que acrescenta a Prática Matinal e os Exercícios de Reinicialização.
Prática Matinal e Exercícios de Reinicialização
A Prática Matinal é um conjunto de tarefas que você faz de manhã para começar bem o dia. Os Exercícios de Reinicialização são tarefas que você pode fazer a qualquer hora do dia. As tarefas mudam a cada dia.
As tarefas incluem Meditação, Prática de Respiração (respiração quadrada), Visualização, Afirmação Positiva e Exercício de Kegel. Na meditação e na visualização, você define um temporizador e escolhe a música de fundo: Floresta Tropical, Ondas da Ilha, Sons de Chuva ou somente o sino final.
Tarefas de escrita
Algumas tarefas pedem que você escreva. Definição de Metas pede suas metas para os próximos sete dias. Definição de Medos pergunta qual seria a pior coisa nos próximos sete dias e como você pode evitá-la ou repará-la. Diário de Gratidão pede 3 coisas pelas quais você é grato.
Outras tarefas de escrita são Ensaio do Dia, Planeje o Seu Dia, Pergunta de Reflexão e Revisar Manifesto. No Ensaio do Dia, você escreve como vai lidar com as tentações que podem surgir mais tarde hoje. Cada texto que você escreve vai para o seu Diário.
Estrelas e níveis
Cada tarefa que você conclui na Rotina Diária dá estrelas. As estrelas levam você de um Nível de Reinicialização ao próximo. Uma notificação matinal pode lembrar você de começar a Prática Matinal. Você a define em Configurações, em Notificações.
Perguntas frequentes
O que tem na Rotina Diária grátis?
A rotina grátis tem duas tarefas principais: o Check-In Diário e sua citação de motivação diária. O Programa de Reinicialização, com a Prática Matinal e os Exercícios de Reinicialização, vem com o Reboot Plus.
As tarefas mudam a cada dia?
Sim. As tarefas da Prática Matinal e dos Exercícios de Reinicialização mudam a cada dia.
Quanto tempo leva a rotina?
A maioria das sessões leva só alguns minutos. Você mesmo define o temporizador da meditação e da visualização.
Para onde vão minhas tarefas escritas?
O Reboot salva no seu Diário o que você escreve numa tarefa de escrita. Você pode lê-lo de novo lá.
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