Segrar, triggers, humör, sömn
Hur fungerar den dagliga incheckningen i Reboot?
Daglig incheckning är en kort uppsättning frågor i Reboot som noterar dagens segrar och bakslag.
Incheckningen ställer två frågor: "Lyckades du avstå från porr idag?" och "Lyckades du avstå från onani idag?". För varje fråga väljer du Seger eller Bakslag. En dag med två segrar är en ren dag.
Checka in före midnatt för att behålla dagens seger. Stjärnorna du får beror på dagens resultat, och appen lägger till dem vid midnatt.
Den utökade incheckningen
Med Reboot Plus får du den utökade incheckningen. Efter varje seger eller bakslag frågar den om din frestelsenivå (Ingen, Låg, Måttlig eller Hög), när frestelsen kom och vilka triggers som låg bakom. Standardtriggers är Ångest, Tristess, Humörsvängningar, Stress och Trötthet.
Den frågar också om ditt humör (Hemskt, Dåligt, Bra eller Grymt) och din sömnkvalitet på en skala från 1 till 4. Sedan frågar den efter dina kraftdrag: Träning, Meditation, Kall dusch eller Läsning. Bara de två segerfrågorna är obligatoriska. Alla andra frågor är valfria.
Missade eller felaktiga incheckningar
Om du missade gårdagens incheckning ber appen dig checka in för igår nästa gång du öppnar den. Du kan göra om dagens incheckning så många gånger du vill före midnatt. Den sista incheckningen räknas.
För att ändra en tidigare dag trycker du på "Ändra incheckning" i din profil. Om du ändrar en seger till ett bakslag tar appen bort triggers och frestelser för den dagen.
Egna triggers och påminnelser
Du kan lägga till egna triggers i Inställningar under "Lägg till egna triggers". De visas i den dagliga incheckningen. Du kan också ställa in en tid för incheckning. Appen skickar då påminnelsen "Dags för din dagliga incheckning".
Vanliga frågor
Vad är en ren dag i Reboot?
En ren dag är en dag utan porr och utan onani. Det är en porrseger och en onaniseger samma dag.
Vad är skillnaden mellan den enkla och den utökade incheckningen?
Den enkla incheckningen frågar bara om dina segrar. Den utökade incheckningen, med Reboot Plus, frågar också om frestelser, triggers, humör, sömn och kraftdrag.
Kan jag checka in för en dag jag missade?
Ja. För igår frågar appen dig när du öppnar den. För en tidigare dag trycker du på "Ändra incheckning" i din profil.
När uppdateras mina stjärnor och min svit?
De uppdateras vid midnatt efter din dagliga incheckning.
Relaterade guider
Tecken på porrberoende: vad ICD-11 säger
Porrberoende är ingen formell diagnos. Det här är ICD-11:s tecken på tvångsmässig sexuell beteendestörning i enkla ord, och när du bör söka hjälp.
Så slutar du titta på porr: 7 steg
Känn dina triggers, ta bort enkel tillgång, blockera innehåll, fyll tiden, följ begären, hitta stöd och planera för ett bakslag. Sju praktiska steg med källor.