En privat plats att skriva på
Hur fungerar dagboken i Reboot?
Dagboken är ett privat utrymme i Reboot där du samlar dina tankar om dina framsteg.
Öppna din Personliga dagbok och börja skriva. Ge inlägget en titel eller låt det stå som "Namnlös". Tryck på "Klar" för att spara det. Du kan öppna ett inlägg senare, ändra det och trycka på "Spara ändring".
Dina dagboksinlägg stannar på din enhet. Andra användare kan inte se dem.
Skrivuppgifter hamnar i din dagbok
Skrivuppgifterna i den dagliga rutinen sparas i din dagbok. De omfattar Målsättning, Rädslokartläggning, Tacksamhetsdagbok, Dagsrepetition, Dagsplanering och Reflektionsfråga. Varje inlägg får en titel från sin uppgift, till exempel "Målsättning för kommande vecka".
Reflektionsfråga ger dig en ny fråga att fundera över. Vissa frågor är svåra. Om en fråga väcker känslor som du inte kan hantera, hoppa över den.
Skriv när ett begär slår till
"Skriv ett inlägg i dagboken" är ett av alternativen på skärmen Nödläge. Att skriva ger dig något att göra med begäret, och du kan läsa inlägget igen senare.
Lås appen
Slå på Biometrisk kod i Inställningar. Då ber appen om Face ID eller din kod varje gång den öppnas. Det hindrar andra från att öppna din dagbok.
Vanliga frågor
Kan någon annan läsa min dagbok?
Nej. Dina dagboksinlägg stannar på din enhet. Vi tar inte emot dem, och andra användare kan inte se dem.
Säkerhetskopieras mina dagboksinlägg?
Nej. Din dagbok finns bara på din telefon. Om du tar bort appen eller byter telefon följer inte dina inlägg med.
Kan jag radera alla mina inlägg?
Ja. Håll in raderingsknappen på dagboksskärmen för att radera alla inlägg.
Relaterade guider
Abstinens från porr: vad forskningen säger
Vissa rapporterar nedstämdhet, irritabilitet, dålig sömn eller låg sexlust efter att de slutat med porr. Vad studier fann, vad de inte fann och hur du hanterar det.
Hur lång tid tar en porrreboot?
Ingen studie bevisar en fast rebootlängd. Vad forskningen säger, varför 90 dagar är ett vanligt mål och hur du mäter framsteg utan nedräkning.