Guider om att sluta med porr
Varje guide svarar på en fråga. Varje guide länkar till primärkällorna för hälsofakta. Guiderna ger allmän information och är inte medicinsk rådgivning.
Hur lång tid tar en porrreboot?
Ingen studie bevisar en fast rebootlängd. Vad forskningen säger, varför 90 dagar är ett vanligt mål och hur du mäter framsteg utan nedräkning.
Så slutar du titta på porr: 7 steg
Känn dina triggers, ta bort enkel tillgång, blockera innehåll, fyll tiden, följ begären, hitta stöd och planera för ett bakslag. Sju praktiska steg med källor.
Abstinens från porr: vad forskningen säger
Vissa rapporterar nedstämdhet, irritabilitet, dålig sömn eller låg sexlust efter att de slutat med porr. Vad studier fann, vad de inte fann och hur du hanterar det.
Tecken på porrberoende: vad ICD-11 säger
Porrberoende är ingen formell diagnos. Det här är ICD-11:s tecken på tvångsmässig sexuell beteendestörning i enkla ord, och när du bör söka hjälp.