Диаграммы из твоих отметок
Что показывают «Тренды» в Reboot?
«Тренды» это экран Reboot с диаграммами, построенными из твоих ежедневных отметок.
Каждая отметка показывает часть общей картины. Экран «Тренды» собирает эти части вместе. Он помогает увидеть, когда случаются срывы, что вызывает у тебя больше всего триггеров и как меняются настроение и сон.
«Тренды» используют данные расширенной ежедневной отметки. «Тренды» и расширенная отметка входят в Reboot Plus. Твои тренды обновляются сразу после каждой отметки.
Что показывают диаграммы
Для порнографии и мастурбации есть отдельные вкладки. «Твои победы» показывают победы по месяцам. «Твои срывы» показывают, в какие дни недели и в какое время суток случаются срывы: утром, днём, вечером или ночью.
«Твои соблазны» показывают уровни соблазна. У каждого уровня вес от 0 до 3, поэтому высокий соблазн считается сильнее низкого. «Твои триггеры» показывают главные триггеры. Диаграмма «Текущая и средняя неделя» сравнивает эту неделю с обычной.
Настроение, сон и сильные шаги
Вкладка «Настроение и сон» показывает настроение и качество сна во времени. Вкладка «Сильные шаги» показывает тренировки, медитации, чтение и холодные души по месяцам.
Чтобы увидеть значение столбца, нажми на него. На узкий столбец нажимай точнее.
Недельный отчёт и календарь
Каждую неделю Reboot даёт тебе отчёт о результатах. В нём есть «Настроение», «Сон», «Сэкономленное время» и «Без триггеров». Ещё он показывает тренировки, холодные души, медитацию и чтение за неделю. За день до этого на главном экране появляется «Завтра: отчёт о результатах за неделю».
Календарь показывает каждый день как победу или срыв, отдельно для порнографии и для мастурбации. Открой его через «Изменить отметку», чтобы поправить прошлый день.
Частые вопросы
Когда обновляются мои тренды?
Твои тренды обновляются сразу после того, как ты сделал отметку.
Нужен ли Reboot Plus для трендов?
Да. «Тренды» используют данные расширенной отметки, и обе функции входят в Reboot Plus.
Почему у моих соблазнов есть вес?
В расширенной отметке ты задаёшь каждому соблазну уровень. У уровня вес 0, 1, 2 или 3, и он добавляется к оценке соблазна за этот день.
Связанные руководства
Абстиненция от порно: что говорят данные
Некоторые сообщают о подавленности, раздражительности, плохом сне или низком влечении после отказа от порно. Что нашли исследования, чего не нашли и как справляться.
Как перестать смотреть порно: 7 шагов
Узнай свои триггеры, убери лёгкий доступ, заблокируй контент, займи время, веди запись тяги, найди поддержку и продумай срыв. Семь шагов с источниками.