Reboot
Русский

Выбери язык

Скачать приложение
  • 4,8 в App Store
  • Скачивание бесплатно
  • Приватно по замыслу

Брось порно, один чистый день за другим

Reboot даёт тебе личный план и короткий ежедневный распорядок. Отмечайся каждый день, узнай, что вызывает тягу, и получай помощь, когда она накрывает.

Скачать в App StoreДоступно в Google Play

Reboot есть на iPhone и Android

Наведи камеру телефона на код. Откроется App Store или Google Play.

  • Бесплатно
  • Без аккаунта
  • Приватно по замыслу
Главный экран приложения Reboot: 27 чистых дней, шар уровня, полоса уровня Reboot 4 и список ежедневного распорядка

Reboot это приложение для iPhone и Android для тех, кто хочет бросить порно. Оно строит план восстановления по твоим ответам и даёт короткий ежедневный распорядок. Ежедневные отметки показывают твои триггеры, настроение и сон в виде трендов. Когда накрывает тяга, «Срочная помощь» предлагает короткие задания, которые можно выполнить вместо этого.

  • Личный план восстановления
  • Короткий ежедневный распорядок
  • Ежедневные отметки
  • Блокировка контента для взрослых
  • Помощь, когда накрывает тяга
  • 20 языков
  • День за днём
  • Сделай отметку
  • Дыши
  • Знай свои триггеры
  • Блокируй контент для взрослых
  • Поднимайся по уровням
  • Приватно по замыслу
  • Без осуждения

Твои инструменты

Что помогает тебе оставаться чистым каждый день?

Отмечайся каждый день, учись на трендах и закрывай щитом выбранные приложения и сайты.

Экран «Ежедневная отметка» в приложении Reboot с вопросами о настроении сегодня и качестве сна прошлой ночью

Ежедневная отметка

Победы, триггеры, настроение, сон

Записывай каждый день, удалось ли остаться чистым и что соблазняло.

Сделай отметку до полуночи, чтобы сохранить победу за день. Число звёзд зависит от твоих результатов за день, а приложение добавляет их в полночь.

Подробнее: Ежедневная отметка
Экран «Блокировка контента для взрослых» в приложении Reboot со щитом и кнопкой «Выбери, что блокировать»

Блокировка контента для взрослых

Закрой щитом выбранные приложения

Блокируй выбранные приложения и сайты через «Экранное время» iOS.

Телефон сначала спрашивает разрешение. Ты должен разрешить «Экранное время», прежде чем Reboot сможет поставить щит. Reboot не читает твою активность. Он может только поставить щит на то, что выбрал ты.

Подробнее: Блокировка контента для взрослых

Тяга и привычки

Почему так трудно бросить?

Тяга часто начинается с триггера. Стресс, скука, одиночество или поздний вечер с телефоном могут запустить её каждый по отдельности. Когда ты поддаёшься снова и снова, триггер, тяга и привычка замыкаются в петлю.

Одной силой воли трудно продержаться. Reboot даёт тебе структуру: короткий ежедневный распорядок, отметку, которая записывает твои триггеры, и помощь в момент, когда накрывает тяга.

Как перестать смотреть порно: 7 шагов

Как это работает

Как работает Reboot?

Экран анализа в приложении Reboot: сравнение твоего результата со средним и пометка, что результат не является медицинским диагнозом
Главный экран приложения Reboot: 27 чистых дней, шар уровня, полоса уровня Reboot 4 и список ежедневного распорядка
Экран профиля в приложении Reboot с шаром уровня, лучшими сериями и ссылкой на награды

  1. Ответь на несколько вопросов и получи план

    Расскажи Reboot о своих привычках и целях. Приложение покажет короткий результат и построит для тебя план восстановления. Результат носит лишь ориентировочный характер. Это не диагноз.

  2. Выполни короткий распорядок дня и сделай отметку

    Каждый день выполняй несколько коротких заданий, например медитацию, дыхание или визуализацию. Потом сделай отметку. Запиши свои победы, триггеры, настроение и сон.

  3. Следи за прогрессом и поднимайся по уровням

    Каждое задание приносит звёзды. Звёзды поднимают тебя по уровням Reboot. Тренды показывают, как со временем меняются твои дни.

Функции

Что можно делать в Reboot?

Смотреть все функции Reboot

Когда накрывает тяга, открой Reboot.

Нажми «Срочная помощь» на главном экране. Выбери одно из пяти коротких заданий, которые на несколько минут дадут уму и телу другое занятие.

Экран «Тренды» в приложении Reboot с диаграммами побед по месяцам и срывов по дням недели
Экран профиля в приложении Reboot с шаром уровня, лучшими сериями и ссылкой на награды

Прогресс

Как Reboot показывает твой прогресс?

Каждая отметка пополняет тренды: победы, срывы, триггеры, настроение и сон. Задания приносят звёзды, звёзды повышают твой уровень Reboot, а по пути ты собираешь значки.

Подробнее: Тренды и выводы

Подробнее: Уровни и значки

Исследования

Что говорят исследования?

МКБ-11 ВОЗ включает компульсивное сексуальное поведение (6C72). Краус и коллеги объясняют, что ВОЗ относит его к расстройствам контроля импульсов, а не к зависимостям, и что одного страдания из-за моральных оценок недостаточно для диагноза. NHS сообщает, что стресс может провоцировать зависимость и что зависимость поддаётся лечению.

Reboot это приложение для самопомощи. Оно не ставит диагноз и не лечит никакое состояние. Если порно причиняет тебе страдание, помочь может врач или психотерапевт.

Признаки зависимости от порно: что говорит МКБ-11

Руководства

Что стоит знать о том, как бросить порно?

Читать все руководства

Частые вопросы

Зависимость от порно считается настоящим диагнозом?

Зависимость от порно не является официальным диагнозом. В классификации ВОЗ МКБ-11 есть родственное состояние, компульсивное сексуальное поведение (6C72). Это устойчивая модель, при которой человек не может контролировать сильные, повторяющиеся сексуальные импульсы, что вызывает выраженное страдание или проблемы в повседневной жизни. Поставить такой диагноз может только врач или специалист по психическому здоровью.

У меня зависимость от порно?

Ответить на это может только специалист. NHS описывает сексуальную зависимость как сексуальное поведение, которое кажется неуправляемым, причиняет страдание тебе или другим либо влияет на жизнь и отношения. Если твоё употребление порно выглядит так, Reboot поможет выстроить новые привычки, а врач даст совет.

Что такое перезагрузка?

Перезагрузка это заданный период, в который ты перестаёшь смотреть порно, а часто и мастурбировать, чтобы разорвать привычку. Reboot даёт тебе на этот период план, ежедневный распорядок и ежедневные отметки.

Как долго длится перезагрузка?

У каждого по-разному. Многие ставят цель в 90 дней. В Reboot ты выбираешь цель серии, а приложение показывает твой прогресс к ней.

Что значит чистый день?

Чистый день это день без порно и без мастурбации. В Reboot он считается за две победы: победу над порно и победу над мастурбацией.

Reboot против секса?

Нет. Reboot не осуждает секс. Цель в том, чтобы помочь тебе взять привычку под контроль, а не осуждать секс или тебя.

Как работает приложение Reboot?

Ты отвечаешь на несколько вопросов, и Reboot строит твой план. Каждый день ты делаешь отметку и записываешь победы. С Reboot Plus ты получаешь ещё и ежедневный распорядок из коротких заданий. Задания приносят звёзды, а звёзды поднимают тебя по уровням Reboot.

О чём спрашивает ежедневная отметка?

Базовая отметка спрашивает о твоих победах. Расширенная отметка спрашивает ещё о соблазнах, триггерах, настроении и сне. Тренды обновляются после каждой отметки.

Могут ли другие видеть мои данные?

Другие пользователи Reboot не видят твои данные. Ты также можешь закрыть приложение код-паролем или Face ID.

Reboot заменяет профессиональную помощь?

Нет. Reboot это приложение для самопомощи. Оно не ставит диагноз и не лечит никакое состояние. NHS сообщает, что зависимость поддаётся лечению и что семейный врач может дать совет. Если ты в кризисе, позвони на местный номер экстренной помощи или на линию доверия.

Источники

Факты в ответах выше взяты из этих источников.

Эта страница даёт общую информацию и не является медицинским советом. Если порно причиняет тебе страдание, поговори с врачом или психотерапевтом.