포르노 끊기, 클린한 하루씩

포르노 중독은 공식 진단명이 아니에요. WHO 분류인 ICD-11에는 관련 질환으로 강박적 성행동 장애(6C72)가 있어요. 강렬하고 반복되는 성적 충동을 조절하지 못하는 상태가 이어져 뚜렷한 고통이나 일상의 문제가 생기는 질환이에요. 진단은 의사나 정신건강 전문가만 할 수 있어요.

전문가만 알려 줄 수 있어요. NHS는 성 중독을 조절이 안 된다고 느끼는 성적 행동으로, 본인이나 다른 사람에게 고통을 주거나 삶과 관계에 영향을 주는 것이라고 설명해요. 내 포르노 사용이 이와 비슷하다면 Reboot가 새로운 습관을 만드는 데 도움이 되고, 의사가 조언해 줄 수 있어요.

리부트는 습관을 끊기 위해 일정 기간 포르노를 보지 않고, 자위도 함께 끊는 경우가 많은 방법이에요. Reboot는 이 기간을 위한 계획, 데일리 루틴, 데일리 체크인을 제공해요.

사람마다 달라요. 90일을 목표로 하는 사람이 많아요. Reboot에서는 연속 기록 목표를 직접 고르고, 앱이 목표까지의 진행 상황을 보여 줘요.

포르노도 자위도 하지 않은 날이에요. Reboot에서는 포르노 승리와 자위 승리, 두 개의 승리로 세요.

아니요. Reboot는 성에 긍정적이에요. 목적은 습관을 스스로 조절하도록 돕는 거예요. 성이나 나를 판단하려는 게 아니에요.

몇 가지 질문에 답하면 Reboot가 계획을 만들어요. 매일 체크인하고 승리를 기록해요. Reboot Plus에서는 짧은 미션으로 이루어진 데일리 루틴도 받아요. 미션으로 별을 얻고, 별이 쌓이면 Reboot 레벨이 올라가요.

기본 체크인은 승리에 대해 물어요. 업그레이드 체크인은 유혹, 트리거, 기분, 수면도 물어요. 체크인할 때마다 트렌드가 업데이트돼요.

다른 Reboot 사용자는 내 데이터를 볼 수 없어요. 암호나 Face ID로 앱을 잠글 수도 있어요.

아니요. Reboot는 셀프 도움 앱이에요. 어떤 질환도 진단하거나 치료하지 않아요. NHS는 중독이 치료할 수 있는 질환이며 주치의가 조언해 줄 수 있다고 설명해요. 위기 상황이라면 지역 응급 전화번호나 위기 상담 전화에 연락하세요.