Reboot
Polski

Wybierz język

Pobierz aplikację
  • 4,8 w App Store
  • Darmowa do pobrania
  • Prywatna z założenia

Rzuć porno, jeden czysty dzień po drugim

Reboot daje ci osobisty plan i krótki codzienny plan dnia. Rób check-in każdego dnia, poznaj to, co wywołuje twoje pokusy, i korzystaj z pomocy, gdy się pojawią.

Pobierz z App StorePobierz z Google Play

Reboot działa na iPhonie i Androidzie

Skieruj aparat telefonu na kod. Otworzy App Store lub Google Play.

  • Za darmo
  • Bez konta
  • Prywatna z założenia
Ekran główny aplikacji Reboot z 27 czystymi dniami, kulą poziomu, paskiem poziomu 4 Reboot i listą codziennego planu dnia

Reboot to aplikacja na iPhone'a i Androida dla osób, które chcą rzucić porno. Na podstawie twoich odpowiedzi tworzy plan wychodzenia z nawyku i daje krótki codzienny plan dnia. Codzienne check-iny pokazują twoje wyzwalacze, nastrój i sen w postaci trendów. Gdy pojawia się pokusa, SOS podpowiada krótkie zadania do zrobienia zamiast tego.

  • Osobisty plan wychodzenia z nawyku
  • Krótki codzienny plan dnia
  • Codzienne check-iny
  • Blokada treści dla dorosłych
  • Pomoc, gdy pojawi się pokusa
  • 20 języków
  • Dzień po dniu
  • Zrób check-in
  • Oddychaj
  • Poznaj swoje wyzwalacze
  • Blokuj treści dla dorosłych
  • Awansuj na wyższy poziom
  • Prywatna z założenia
  • Bez oceniania

Twoje narzędzia

Co pomaga ci pozostać czystym każdego dnia?

Rób check-in codziennie, ucz się z trendów i osłaniaj wybrane aplikacje i strony.

Ekran Codzienny check-in w aplikacji Reboot z pytaniami o dzisiejszy nastrój i jakość snu minionej nocy

Codzienny check-in

Zwycięstwa, wyzwalacze, nastrój, sen

Zapisuj każdego dnia, czy pozostałeś czysty i co cię kusiło.

Zrób check-in przed północą, aby zachować zwycięstwo z danego dnia. Liczba zdobytych gwiazdek zależy od twoich wyników z dnia, a aplikacja dodaje je o północy.

Dowiedz się więcej: Codzienny check-in
Ekran Blokuj treści dla dorosłych w aplikacji Reboot z tarczą i przyciskiem Wybierz, co zablokować

Blokada treści dla dorosłych

Osłoń wybrane aplikacje

Użyj Czasu przed ekranem w iOS, aby zablokować wybrane aplikacje i strony.

Telefon najpierw pyta o zgodę. Musisz zezwolić na Czas przed ekranem, zanim Reboot nałoży tarczę. Reboot nie czyta twojej aktywności. Może tylko nałożyć tarczę na to, co wybierzesz.

Dowiedz się więcej: Blokada treści dla dorosłych

Pokusy i nawyki

Dlaczego tak trudno przestać?

Pokusa często zaczyna się od wyzwalacza. Stres, nuda, samotność albo późny wieczór z telefonem mogą każde z osobna ją wywołać. Gdy ulegasz raz za razem, wyzwalacz, pokusa i nawyk tworzą pętlę.

Samą siłą woli trudno wytrwać. Reboot daje ci strukturę: krótki codzienny plan dnia, check-in, który zapisuje twoje wyzwalacze, i pomoc w chwili, gdy pojawia się pokusa.

Jak przestać oglądać porno: 7 kroków

Jak to działa

Jak działa Reboot?

Ekran analizy w aplikacji Reboot, który porównuje twój wynik ze średnią i mówi, że wynik nie jest diagnozą medyczną
Ekran główny aplikacji Reboot z 27 czystymi dniami, kulą poziomu, paskiem poziomu 4 Reboot i listą codziennego planu dnia
Ekran profilu w aplikacji Reboot z kulą poziomu, najlepszymi seriami i linkiem do odznak

  1. Odpowiedz na kilka pytań i odbierz plan

    Opowiedz Reboot o swoich nawykach i celach. Aplikacja pokazuje krótki wynik i tworzy dla ciebie plan wychodzenia z nawyku. Wynik jest tylko wskazówką. Nie jest diagnozą.

  2. Wykonaj krótki plan dnia i zrób check-in

    Każdego dnia wykonaj kilka krótkich zadań, na przykład medytację, ćwiczenie oddechu lub wizualizację. Potem zrób check-in. Zapisz swoje zwycięstwa, wyzwalacze, nastrój i sen.

  3. Śledź postępy i awansuj na wyższy poziom

    Każde zadanie daje gwiazdki. Gwiazdki podnoszą cię na kolejne poziomy Reboot. Trendy pokazują, jak z czasem zmieniają się twoje dni.

Funkcje

Co możesz zrobić z Reboot?

Zobacz wszystkie funkcje Reboot

Gdy pojawi się pokusa, otwórz Reboot.

Stuknij SOS na ekranie głównym. Wybierz jedno z pięciu krótkich zadań, które na kilka minut dają umysłowi i ciału coś innego do zrobienia.

Ekran Trendy w aplikacji Reboot z wykresami słupkowymi zwycięstw na miesiąc i potknięć według dnia tygodnia
Ekran profilu w aplikacji Reboot z kulą poziomu, najlepszymi seriami i linkiem do odznak

Postępy

Jak Reboot pokazuje twoje postępy?

Każdy check-in uzupełnia trendy: zwycięstwa, potknięcia, wyzwalacze, nastrój i sen. Zadania dają gwiazdki, gwiazdki podnoszą twój poziom Reboot, a po drodze zbierasz odznaki.

Dowiedz się więcej: Trendy i wnioski

Dowiedz się więcej: Poziomy i odznaki

Badania

Co mówią badania?

ICD-11 WHO wymienia zaburzenie z kompulsywnym zachowaniem seksualnym (6C72). Kraus i współpracownicy wyjaśniają, że WHO zalicza je do zaburzeń kontroli impulsów, a nie do uzależnień, oraz że samo cierpienie wynikające z oceny moralnej nie wystarcza do diagnozy. NHS podaje, że stres może wywołać uzależnienie, a uzależnienie można leczyć.

Reboot to aplikacja do samopomocy. Nie stawia diagnozy i nie leczy żadnego schorzenia. Jeśli oglądanie porno powoduje u ciebie cierpienie, pomóc może lekarz lub terapeuta.

Objawy uzależnienia od porno: co mówi ICD-11

Poradniki

Co warto wiedzieć o rzucaniu porno?

Czytaj wszystkie poradniki

Często zadawane pytania

Czy uzależnienie od porno jest prawdziwą diagnozą?

Uzależnienie od porno nie jest formalną diagnozą. Klasyfikacja WHO ICD-11 zawiera pokrewne zaburzenie, czyli zaburzenie z kompulsywnym zachowaniem seksualnym (6C72). To trwały wzorzec, w którym nie da się kontrolować silnych, powtarzających się impulsów seksualnych, co powoduje wyraźne cierpienie lub problemy w codziennym życiu. Rozpoznać je może tylko lekarz lub specjalista zdrowia psychicznego.

Czy jestem uzależniony od porno?

Może to ocenić tylko specjalista. NHS opisuje uzależnienie od seksu jako zachowania seksualne, które wymykają się spod kontroli, powodują cierpienie u ciebie lub u innych albo wpływają na życie i związki. Jeśli twoje oglądanie porno tak wygląda, Reboot pomoże ci budować nowe nawyki, a lekarz udzieli porady.

Czym jest reboot?

Reboot to ustalony okres, w którym przestajesz oglądać porno, a często też się masturbować, aby przerwać nawyk. Reboot daje ci na ten czas plan, codzienny plan dnia i codzienne check-iny.

Jak długo powinien trwać reboot?

To zależy od osoby. Wiele osób stawia sobie cel 90 dni. W Reboot wybierasz cel serii, a aplikacja pokazuje twój postęp w jego realizacji.

Co to jest czysty dzień?

Czysty dzień to dzień bez porno i bez masturbacji. W Reboot liczy się jako dwa zwycięstwa: zwycięstwo nad porno i zwycięstwo nad masturbacją.

Czy Reboot jest przeciwko seksowi?

Nie. Reboot jest otwarty na seks. Celem jest pomoc w odzyskaniu kontroli nad nawykiem, a nie ocenianie seksu ani ciebie.

Jak działa aplikacja Reboot?

Odpowiadasz na kilka pytań, a Reboot tworzy twój plan. Każdego dnia robisz check-in i zapisujesz zwycięstwa. Z Reboot Plus dostajesz też codzienny plan dnia z krótkimi zadaniami. Zadania dają gwiazdki, a gwiazdki podnoszą cię na kolejne poziomy Reboot.

O co pyta codzienny check-in?

Podstawowy check-in pyta o twoje zwycięstwa. Rozszerzony check-in pyta też o pokusy, wyzwalacze, nastrój i sen. Trendy aktualizują się po każdym check-inie.

Czy inni mogą zobaczyć moje dane?

Inni użytkownicy Reboot nie widzą twoich danych. Możesz też zablokować aplikację kodem lub Face ID.

Czy Reboot zastępuje profesjonalną pomoc?

Nie. Reboot to aplikacja do samopomocy. Nie stawia diagnozy i nie leczy żadnego schorzenia. NHS podaje, że uzależnienie jest schorzeniem, które można leczyć, i że lekarz rodzinny może udzielić porady. Jeśli jesteś w kryzysie, zadzwoń pod lokalny numer alarmowy lub na telefon zaufania.

Źródła

Fakty w powyższych odpowiedziach pochodzą z tych źródeł.

Ta strona zawiera ogólne informacje i nie jest poradą medyczną. Jeśli oglądanie porno powoduje u ciebie cierpienie, porozmawiaj z lekarzem lub terapeutą.