Reboot
Tiếng Việt

Chọn ngôn ngữ của bạn

Tải ứng dụng
  • 4,8 trên App Store
  • Tải miễn phí
  • Riêng tư từ thiết kế

Bỏ xem porn, từng ngày sạch một

Reboot cho bạn một kế hoạch cá nhân và một lộ trình ngắn mỗi ngày. Hãy check-in hằng ngày, tìm hiểu điều gì kích hoạt cơn thôi thúc và nhận trợ giúp khi nó ập đến.

Tải về trên App StoreTải về trên Google Play

Reboot có trên iPhone và Android

Hướng camera điện thoại vào mã để mở App Store hoặc Google Play.

  • Miễn phí
  • Không cần tài khoản
  • Riêng tư từ thiết kế
Màn hình chính của ứng dụng Reboot với 27 ngày sạch, quả cầu cấp độ, thanh Cấp Reboot 4 và danh sách lộ trình hằng ngày

Reboot là ứng dụng iPhone và Android cho những ai muốn bỏ xem porn. Ứng dụng tạo kế hoạch phục hồi từ câu trả lời của bạn và cho bạn lộ trình ngắn mỗi ngày. Check-in hằng ngày hiển thị tác nhân, tâm trạng và giấc ngủ dưới dạng xu hướng. Khi cơn thôi thúc ập đến, mục Khẩn cấp cho bạn những việc ngắn để làm thay thế.

  • Kế hoạch phục hồi cá nhân
  • Lộ trình ngắn mỗi ngày
  • Check-in hằng ngày
  • Bộ chặn nội dung người lớn
  • Trợ giúp khi cơn thôi thúc ập đến
  • 20 ngôn ngữ
  • Từng ngày một
  • Check-in
  • Hít thở
  • Hiểu tác nhân của bạn
  • Chặn nội dung người lớn
  • Lên cấp
  • Riêng tư từ thiết kế
  • Không phán xét

Công cụ của bạn

Điều gì giúp bạn giữ ngày sạch mỗi ngày?

Check-in mỗi ngày, học từ xu hướng của bạn và che chắn các ứng dụng và trang web bạn chọn.

Màn hình Check-in hằng ngày trong ứng dụng Reboot hỏi về tâm trạng hôm nay và chất lượng giấc ngủ đêm qua

Check-in hằng ngày

Chiến thắng, tác nhân, tâm trạng, giấc ngủ

Ghi lại mỗi ngày bạn có giữ được ngày sạch không, và điều gì đã cám dỗ bạn.

Hãy check-in trước nửa đêm để giữ chiến thắng của ngày. Số sao bạn nhận phụ thuộc vào kết quả trong ngày, và ứng dụng cộng sao lúc nửa đêm.

Tìm hiểu thêm về Check-in hằng ngày
Màn hình chặn nội dung người lớn trong ứng dụng Reboot với hình khiên và nút Chọn nội dung cần chặn

Bộ chặn nội dung người lớn

Che chắn các ứng dụng bạn chọn

Dùng Screen Time của iOS để chặn các ứng dụng và trang web bạn chọn.

Điện thoại của bạn hỏi trước. Bạn phải cho phép Screen Time trước khi Reboot đặt được tấm khiên. Reboot không thể đọc hoạt động của bạn. Ứng dụng chỉ đặt khiên lên những gì bạn chọn.

Tìm hiểu thêm về Bộ chặn nội dung người lớn

Thôi thúc và thói quen

Vì sao bỏ xem porn khó đến vậy?

Cơn thôi thúc thường bắt đầu từ một tác nhân. Căng thẳng, chán nản, ở một mình hoặc đêm khuya cầm điện thoại đều có thể là tác nhân. Khi bạn nhượng bộ hết lần này đến lần khác, tác nhân, cơn thôi thúc và thói quen trở thành một vòng lặp.

Chỉ dựa vào ý chí thì khó duy trì. Reboot cho bạn một cấu trúc: lộ trình ngắn mỗi ngày, check-in ghi lại tác nhân của bạn, và trợ giúp ngay lúc cơn thôi thúc ập đến.

Cách bỏ xem porn: 7 bước thực tế

Cách hoạt động

Reboot hoạt động thế nào?

Màn hình phân tích trong ứng dụng Reboot so sánh điểm của bạn với người dùng trung bình và nói rằng kết quả không phải chẩn đoán y khoa
Màn hình chính của ứng dụng Reboot với 27 ngày sạch, quả cầu cấp độ, thanh Cấp Reboot 4 và danh sách lộ trình hằng ngày
Màn hình hồ sơ trong ứng dụng Reboot với quả cầu cấp độ, chuỗi dài nhất và liên kết đến huy hiệu của bạn

  1. Trả lời vài câu hỏi và nhận kế hoạch

    Hãy kể cho Reboot về thói quen và mục tiêu của bạn. Ứng dụng hiển thị một kết quả ngắn và tạo kế hoạch phục hồi cho bạn. Kết quả chỉ mang tính chỉ dẫn. Đó không phải chẩn đoán.

  2. Làm lộ trình ngắn mỗi ngày và check-in

    Mỗi ngày, hãy làm vài việc ngắn như thiền, tập thở hoặc hình dung. Sau đó check-in. Ghi lại chiến thắng, tác nhân, tâm trạng và giấc ngủ của bạn.

  3. Theo dõi tiến trình và lên cấp

    Mỗi việc làm xong cho bạn sao. Sao đưa bạn lên các cấp Reboot. Xu hướng cho thấy các ngày của bạn thay đổi thế nào theo thời gian.

Tính năng

Bạn làm được gì với Reboot?

Xem tất cả tính năng của Reboot

Khi cơn thôi thúc ập đến, hãy mở Reboot.

Chạm vào Khẩn cấp trên màn hình chính. Chọn một trong năm việc ngắn để đầu óc và cơ thể bạn có việc khác làm trong vài phút.

Màn hình Xu hướng của bạn trong ứng dụng Reboot với biểu đồ cột về chiến thắng theo tháng và tái phạm theo ngày trong tuần
Màn hình hồ sơ trong ứng dụng Reboot với quả cầu cấp độ, chuỗi dài nhất và liên kết đến huy hiệu của bạn

Tiến trình

Reboot hiển thị tiến trình của bạn thế nào?

Mỗi lần check-in bổ sung vào xu hướng của bạn: chiến thắng, tái phạm, tác nhân, tâm trạng và giấc ngủ. Việc làm xong cho bạn sao, sao nâng Cấp Reboot của bạn, và bạn sưu tập huy hiệu dần dần.

Tìm hiểu thêm về Xu hướng và thông tin chi tiết

Tìm hiểu thêm về Cấp độ và huy hiệu

Nghiên cứu

Nghiên cứu nói gì?

ICD-11 của WHO liệt kê rối loạn hành vi tình dục cưỡng chế (6C72). Kraus và cộng sự giải thích rằng WHO xếp nó vào nhóm rối loạn kiểm soát xung động, không xếp vào nhóm nghiện, và chỉ đau khổ do phán xét đạo đức thì chưa đủ để chẩn đoán. NHS nói rằng căng thẳng có thể kích hoạt nghiện và nghiện có thể điều trị được.

Reboot là ứng dụng tự giúp mình. Ứng dụng không chẩn đoán hay điều trị bệnh nào. Nếu việc xem porn khiến bạn đau khổ, bác sĩ hoặc nhà trị liệu có thể giúp bạn.

Dấu hiệu nghiện porn: ICD-11 nói gì

Hướng dẫn

Bạn nên biết gì về việc bỏ xem porn?

Đọc tất cả hướng dẫn

Câu hỏi thường gặp

Nghiện porn có phải là một chẩn đoán thật không?

Nghiện porn không phải là chẩn đoán chính thức. Bảng phân loại ICD-11 của WHO có một tình trạng liên quan là rối loạn hành vi tình dục cưỡng chế (6C72). Đó là kiểu mẫu kéo dài của việc không kiểm soát được những thôi thúc tình dục mạnh và lặp lại, gây đau khổ rõ rệt hoặc rắc rối trong cuộc sống hằng ngày. Chỉ bác sĩ hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần mới có thể chẩn đoán.

Tôi có nghiện porn không?

Chỉ chuyên gia mới trả lời được. NHS mô tả nghiện tình dục là hành vi tình dục có cảm giác ngoài tầm kiểm soát, gây đau khổ cho bạn hoặc người khác, hoặc ảnh hưởng đến cuộc sống và các mối quan hệ của bạn. Nếu việc xem porn của bạn giống như vậy, Reboot có thể giúp bạn xây thói quen mới, và bác sĩ có thể tư vấn cho bạn.

Reboot (cai porn) là gì?

Reboot là khoảng thời gian cố định bạn ngừng xem porn, và thường ngừng cả thủ dâm, để phá thói quen. Ứng dụng Reboot cho bạn kế hoạch, lộ trình hằng ngày và check-in hằng ngày cho khoảng thời gian này.

Tôi nên reboot trong bao lâu?

Mỗi người một khác. Nhiều người đặt mục tiêu 90 ngày. Trong Reboot, bạn chọn mục tiêu chuỗi, và ứng dụng hiển thị tiến độ của bạn.

Ngày sạch nghĩa là gì?

Ngày sạch là ngày không xem porn và không thủ dâm. Trong Reboot, ngày đó tính là hai chiến thắng: một chiến thắng porn và một chiến thắng thủ dâm.

Reboot có chống lại tình dục không?

Không. Reboot ủng hộ quan điểm tích cực về tình dục. Mục đích là giúp bạn kiểm soát một thói quen, không phải phán xét tình dục hay phán xét bạn.

Ứng dụng Reboot hoạt động thế nào?

Bạn trả lời vài câu hỏi, và Reboot tạo kế hoạch cho bạn. Mỗi ngày bạn check-in và ghi lại chiến thắng. Với Reboot Plus, bạn còn có lộ trình hằng ngày gồm các việc ngắn. Việc làm xong cho bạn sao, và sao đưa bạn lên các cấp Reboot.

Check-in hằng ngày hỏi những gì?

Check-in cơ bản hỏi về chiến thắng của bạn. Check-in nâng cao còn hỏi về cám dỗ, tác nhân, tâm trạng và giấc ngủ. Xu hướng của bạn cập nhật sau mỗi lần check-in.

Người khác có thể xem dữ liệu của tôi không?

Người dùng Reboot khác không thể xem dữ liệu của bạn. Bạn cũng có thể khóa ứng dụng bằng mật mã hoặc Face ID.

Reboot có thay thế sự trợ giúp chuyên môn không?

Không. Reboot là ứng dụng tự giúp mình. Ứng dụng không chẩn đoán hay điều trị bệnh nào. NHS nói rằng nghiện là tình trạng có thể điều trị và bác sĩ gia đình có thể tư vấn cho bạn. Nếu bạn đang khủng hoảng, hãy gọi số khẩn cấp hoặc đường dây hỗ trợ khủng hoảng tại nơi bạn sống.

Nguồn

Các thông tin trong phần trả lời ở trên đến từ những nguồn này.

Trang này là thông tin chung, không phải lời khuyên y tế. Nếu việc xem porn khiến bạn đau khổ, hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc nhà trị liệu.