Reboot
Nederlands

Kies je taal

Download de app
  • 4,8 in de App Store
  • Gratis te downloaden
  • Privé door ontwerp

Stop met porno, één schone dag tegelijk

Reboot geeft je een persoonlijk plan en een korte dagelijkse routine. Check elke dag in, ontdek wat een drang bij je oproept en krijg hulp als een drang opkomt.

Download in de App StoreOntdek het op Google Play

Reboot is er voor iPhone en Android

Richt de camera van je telefoon op de code. Die opent de App Store of Google Play.

  • Gratis
  • Geen account
  • Privé door ontwerp
Startscherm van de Reboot-app met 27 schone dagen totaal, de levelbol, de balk van Reboot-level 4 en de lijst van je dagelijkse routine

Reboot is een app voor iPhone en Android voor mensen die willen stoppen met porno. De app maakt een herstelplan op basis van je antwoorden en geeft je een korte dagelijkse routine. Dagelijkse check-ins tonen je triggers, stemming en slaap als trends. Komt er een drang op, dan geeft Noodgeval je korte taken om in plaats daarvan te doen.

  • Persoonlijk herstelplan
  • Korte dagelijkse routine
  • Dagelijkse check-ins
  • Blokkering van content voor volwassenen
  • Hulp als een drang opkomt
  • 20 talen
  • Dag voor dag
  • Check in
  • Adem
  • Ken je triggers
  • Blokkeer content voor volwassenen
  • Ga omhoog in level
  • Privé door ontwerp
  • Zonder oordeel

Je hulpmiddelen

Wat helpt je om elke dag schoon te blijven?

Check elke dag in, leer van je trends en schuif een schild voor de apps en sites die je kiest.

Scherm Dagelijkse check-in in de Reboot-app met vragen over je stemming vandaag en je slaapkwaliteit van afgelopen nacht

Dagelijkse check-in

Overwinningen, triggers, stemming, slaap

Noteer elke dag of je schoon bleef en wat je verleidde.

Check in vóór middernacht om je overwinning van de dag te houden. De sterren die je verdient hangen af van je resultaten van de dag, en de app voegt ze om middernacht toe.

Meer over Dagelijkse check-in
Scherm Blokkeer content voor volwassenen in de Reboot-app met een schild en de knop Kies wat je blokkeert

Blokkering van content voor volwassenen

Schild de apps af die je kiest

Blokkeer met Schermtijd van iOS de apps en sites die je kiest.

Je telefoon vraagt eerst om toestemming. Je moet Schermtijd toestaan voordat Reboot een schild kan zetten. Reboot kan je activiteit niet lezen. De app kan alleen een schild zetten voor wat jij kiest.

Meer over Blokkering van content voor volwassenen

Drang en gewoonten

Waarom is stoppen zo moeilijk?

Een drang begint vaak met een trigger. Stress, verveling, alleen zijn of een late avond met je telefoon kunnen elk een drang starten. Geef je steeds weer toe, dan vormen de trigger, de drang en de gewoonte een lus.

Alleen met wilskracht hou je het moeilijk vol. Reboot geeft je structuur: een korte dagelijkse routine, een check-in die je triggers vastlegt en hulp op het moment dat een drang opkomt.

Stoppen met porno kijken: 7 stappen

Zo werkt het

Hoe werkt Reboot?

Analysescherm in de Reboot-app dat je score vergelijkt met de gemiddelde gebruiker en zegt dat het resultaat geen medische diagnose is
Startscherm van de Reboot-app met 27 schone dagen totaal, de levelbol, de balk van Reboot-level 4 en de lijst van je dagelijkse routine
Profielscherm in de Reboot-app met de levelbol, je beste reeksen en een link naar je badges

  1. Beantwoord een paar vragen en krijg je plan

    Vertel Reboot over je gewoonten en je doelen. De app toont een kort resultaat en maakt een herstelplan voor je. Het resultaat is alleen een indicatie. Het is geen diagnose.

  2. Doe je korte dagelijkse routine en check in

    Doe elke dag een paar korte taken, zoals meditatie, ademhaling of visualisatie. Check daarna in. Noteer je overwinningen, je triggers, je stemming en je slaap.

  3. Volg je voortgang en ga omhoog in level

    Elke taak levert sterren op. Sterren brengen je omhoog in de Reboot-levels. Je trends laten zien hoe je dagen in de loop van de tijd veranderen.

Functies

Wat kun je doen met Reboot?

Bekijk alle Reboot-functies

Komt er een drang op? Open Reboot.

Tik op Noodgeval op het startscherm. Kies een van vijf korte taken die je geest en lichaam een paar minuten iets anders te doen geven.

Het scherm Trends in de Reboot-app met staafdiagrammen van overwinningen per maand en terugvallen per dag van de week
Profielscherm in de Reboot-app met de levelbol, je beste reeksen en een link naar je badges

Voortgang

Hoe toont Reboot je voortgang?

Elke check-in vult je trends aan: overwinningen, terugvallen, triggers, stemming en slaap. Taken leveren sterren op, sterren verhogen je Reboot-level en onderweg verzamel je badges.

Meer over Trends en inzichten

Meer over Levels en badges

Onderzoek

Wat zegt het onderzoek?

De WHO ICD-11 noemt de compulsieve seksuele gedragsstoornis (6C72). Kraus en collega's leggen uit dat de WHO die stoornis bij de impulsbeheersingsstoornissen indeelt en niet bij de verslavingen, en dat lijden door morele oordelen alleen niet genoeg is voor een diagnose. De NHS zegt dat stress verslaving kan uitlokken en dat verslaving behandelbaar is.

Reboot is een zelfhulp-app. De app stelt geen diagnose en behandelt geen aandoening. Geeft pornogebruik je last? Dan kan een arts of een therapeut je helpen.

Signalen van pornoverslaving: wat ICD-11 zegt

Gidsen

Wat moet je weten over stoppen met porno?

Lees alle gidsen

Veelgestelde vragen

Is pornoverslaving een echte diagnose?

Pornoverslaving is geen officiële diagnose. De WHO-classificatie ICD-11 kent een verwante aandoening, de compulsieve seksuele gedragsstoornis (6C72). Het is een aanhoudend patroon waarbij je intense, herhaalde seksuele impulsen niet onder controle krijgt, met duidelijk lijden of problemen in het dagelijks leven tot gevolg. Alleen een arts of een professional in de geestelijke gezondheidszorg kan deze diagnose stellen.

Ben ik verslaafd aan porno?

Alleen een professional kan dat zeggen. De NHS beschrijft seksverslaving als seksueel gedrag dat buiten je controle voelt, jou of anderen leed bezorgt of je leven en relaties raakt. Voelt je pornogebruik zo? Dan kan Reboot je helpen nieuwe gewoonten op te bouwen, en een arts kan je advies geven.

Wat is rebooten?

Rebooten is een vaste periode waarin je stopt met porno kijken, en vaak ook met masturberen, om de gewoonte te doorbreken. Reboot geeft je voor deze periode een plan, een dagelijkse routine en dagelijkse check-ins.

Hoe lang moet ik rebooten?

Dat is voor ieder mens anders. Veel mensen kiezen 90 dagen als doel. In Reboot kies je een reeksdoel, en de app toont je voortgang daarnaartoe.

Wat is een schone dag?

Een schone dag is een dag zonder porno en zonder masturbatie. In Reboot telt die als twee overwinningen: een pornoverwinning en een masturbatieoverwinning.

Is Reboot tegen seks?

Nee. Reboot is sekspositief. Het doel is dat je grip krijgt op een gewoonte, niet dat we seks of jou veroordelen.

Hoe werkt de Reboot-app?

Je beantwoordt een paar vragen en Reboot maakt je plan. Elke dag check je in en noteer je je overwinningen. Met Reboot Plus krijg je ook een dagelijkse routine van korte taken. Taken leveren sterren op en sterren brengen je omhoog in de Reboot-levels.

Wat vraagt de dagelijkse check-in?

De basis-check-in vraagt naar je overwinningen. De uitgebreide check-in vraagt ook naar verleidingen, triggers, stemming en slaap. Je trends worden bij elke check-in bijgewerkt.

Kunnen anderen mijn gegevens zien?

Andere Reboot-gebruikers kunnen je gegevens niet zien. Je kunt de app ook vergrendelen met een toegangscode of Face ID.

Vervangt Reboot professionele hulp?

Nee. Reboot is een zelfhulp-app. De app stelt geen diagnose en behandelt geen aandoening. De NHS zegt dat verslaving een behandelbare aandoening is en dat je huisarts je kan adviseren. Zit je in een crisis? Bel dan het lokale alarmnummer of een crisislijn.

Bronnen

De feiten in de antwoorden hierboven komen uit deze bronnen.

Deze pagina geeft algemene informatie en is geen medisch advies. Geeft pornogebruik je last? Praat dan met een arts of een therapeut.