Reboot
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Arrête le porno, un jour clean à la fois

Reboot te donne un plan personnel et une courte routine quotidienne. Fais ton bilan chaque jour, découvre ce qui déclenche tes pulsions et trouve de l'aide quand elles arrivent.

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Reboot est sur iPhone et Android

Pointe l'appareil photo de ton téléphone vers le code. Il ouvre l'App Store ou Google Play.

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Écran d'accueil de l'app Reboot avec 27 jours clean au total, l'orbe de niveau, la barre du niveau Reboot 4 et la liste de la routine quotidienne

Reboot est une app pour iPhone et Android destinée aux personnes qui veulent arrêter le porno. Elle crée un plan de rétablissement à partir de tes réponses et te donne une courte routine quotidienne. Les bilans quotidiens montrent tes déclencheurs, ton humeur et ton sommeil sous forme de tendances. Quand une pulsion arrive, Urgence te propose de courtes tâches à faire à la place.

  • Plan de rétablissement personnel
  • Courte routine quotidienne
  • Bilans quotidiens
  • Blocage des contenus adultes
  • Aide quand une pulsion arrive
  • 20 langues
  • Un jour à la fois
  • Fais ton bilan
  • Respire
  • Connais tes déclencheurs
  • Bloque les contenus adultes
  • Monte de niveau
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Tes outils

Qu'est-ce qui t'aide à rester clean chaque jour ?

Fais ton bilan chaque jour, apprends de tes tendances et protège les apps et les sites que tu choisis.

Écran du bilan quotidien de l'app Reboot qui demande ton humeur aujourd'hui et la qualité de ton sommeil cette nuit

Bilan quotidien

Victoires, déclencheurs, humeur, sommeil

Note chaque jour si tu es resté clean et ce qui t'a tenté.

Fais ton bilan avant minuit pour garder ta victoire du jour. Les étoiles que tu gagnes dépendent de tes résultats du jour, et l'app les ajoute à minuit.

En savoir plus sur Bilan quotidien
Écran de blocage des contenus adultes de l'app Reboot avec un bouclier et le bouton Choisir quoi bloquer

Blocage des contenus adultes

Protège les apps que tu choisis

Utilise Temps d'écran d'iOS pour bloquer les apps et les sites que tu choisis.

Ton téléphone te demande d'abord. Tu dois autoriser Temps d'écran avant que Reboot puisse ajouter un bouclier. Reboot ne peut pas lire ton activité. Il peut seulement mettre un bouclier sur ce que tu choisis.

En savoir plus sur Blocage des contenus adultes

Pulsions et habitudes

Pourquoi est-ce si difficile d'arrêter ?

Une pulsion commence souvent par un déclencheur. Le stress, l'ennui, la solitude ou une nuit tardive avec ton téléphone peuvent en créer une. Quand tu cèdes encore et encore, le déclencheur, la pulsion et l'habitude forment une boucle.

La volonté seule est difficile à tenir. Reboot t'apporte un cadre : une courte routine quotidienne, un bilan qui note tes déclencheurs et de l'aide au moment où une pulsion arrive.

Comment arrêter de regarder du porno

Comment ça marche

Comment fonctionne Reboot ?

Écran d'analyse de l'app Reboot qui compare ton score à celui de l'utilisateur moyen et précise que le résultat n'est pas un diagnostic médical
Écran d'accueil de l'app Reboot avec 27 jours clean au total, l'orbe de niveau, la barre du niveau Reboot 4 et la liste de la routine quotidienne
Écran de profil de l'app Reboot avec l'orbe de niveau, les meilleures séries et un lien vers tes badges

  1. Réponds à quelques questions et reçois ton plan

    Parle à Reboot de tes habitudes et de tes objectifs. L'app montre un court résultat et crée un plan de rétablissement pour toi. Le résultat est seulement une indication. Ce n'est pas un diagnostic.

  2. Fais ta courte routine quotidienne et ton bilan

    Chaque jour, fais quelques tâches courtes, comme la méditation, la respiration ou la visualisation. Fais ensuite ton bilan. Note tes victoires, tes déclencheurs, ton humeur et ton sommeil.

  3. Suis tes progrès et monte de niveau

    Chaque tâche rapporte des étoiles. Les étoiles te font monter dans les niveaux Reboot. Tes tendances montrent comment tes jours évoluent avec le temps.

Fonctionnalités

Que peux-tu faire avec Reboot ?

Voir toutes les fonctionnalités de Reboot

Quand une pulsion arrive, ouvre Reboot.

Appuie sur Urgence sur l'écran d'accueil. Choisis l'une des cinq tâches courtes qui donnent à ton esprit et à ton corps autre chose à faire pendant quelques minutes.

Écran Tes tendances de l'app Reboot avec des graphiques en barres des victoires par mois et des rechutes par jour de la semaine
Écran de profil de l'app Reboot avec l'orbe de niveau, les meilleures séries et un lien vers tes badges

Progrès

Comment Reboot montre-t-il tes progrès ?

Chaque bilan enrichit tes tendances : victoires, rechutes, déclencheurs, humeur et sommeil. Les tâches rapportent des étoiles, les étoiles font monter ton niveau Reboot, et tu gagnes des badges en chemin.

En savoir plus sur Tendances et analyses

En savoir plus sur Niveaux et badges

Recherche

Que dit la recherche ?

La CIM-11 de l'OMS contient le trouble du comportement sexuel compulsif (6C72). Kraus et ses collègues expliquent que l'OMS le classe avec les troubles du contrôle des impulsions, pas avec les addictions, et que la détresse due au seul jugement moral ne suffit pas pour un diagnostic. Le NHS indique que le stress peut déclencher une addiction et que l'addiction se soigne.

Reboot est une app d'entraide. Elle ne pose aucun diagnostic et ne traite aucun trouble. Si ta consommation de porno te cause de la détresse, un médecin ou un thérapeute peut t'aider.

Signes d'addiction au porno : ce que dit la CIM-11

Guides

Que faut-il savoir pour arrêter le porno ?

Lire tous les guides

Questions fréquentes

L'addiction au porno est-elle un vrai diagnostic ?

L'addiction au porno n'est pas un diagnostic officiel. La classification CIM-11 de l'OMS contient un trouble proche, le trouble du comportement sexuel compulsif (6C72). C'est une difficulté durable à contrôler des pulsions sexuelles intenses et répétées, qui cause une détresse marquée ou des problèmes dans la vie quotidienne. Seul un médecin ou un professionnel de santé mentale peut poser ce diagnostic.

Suis-je accro au porno ?

Seul un professionnel peut te répondre. Le NHS décrit l'addiction au sexe comme un comportement sexuel qui semble hors de contrôle, qui cause de la détresse à toi ou à d'autres, ou qui touche ta vie et tes relations. Si ta consommation de porno ressemble à cela, Reboot peut t'aider à créer de nouvelles habitudes, et un médecin peut te conseiller.

Qu'est-ce que le reboot ?

Le reboot est une période définie pendant laquelle tu arrêtes de regarder du porno, et souvent de te masturber aussi, pour casser l'habitude. Reboot te donne un plan, une routine quotidienne et des bilans quotidiens pour cette période.

Combien de temps faut-il faire un reboot ?

Cela dépend de chaque personne. Beaucoup de gens se fixent 90 jours. Dans Reboot, tu choisis un objectif de série, et l'app montre ta progression.

Que veut dire un jour clean ?

Un jour clean est un jour sans porno et sans masturbation. Dans Reboot, il compte pour deux victoires : une victoire sur le porno et une victoire sur la masturbation.

Reboot est-il contre le sexe ?

Non. Reboot est positif envers le sexe. Le but est de t'aider à reprendre le contrôle d'une habitude, pas de juger le sexe ni toi.

Comment fonctionne l'app Reboot ?

Tu réponds à quelques questions, et Reboot crée ton plan. Chaque jour, tu fais ton bilan et tu notes tes victoires. Avec Reboot Plus, tu reçois aussi une routine quotidienne de tâches courtes. Les tâches rapportent des étoiles, et les étoiles te font monter dans les niveaux Reboot.

Que demande le bilan quotidien ?

Le bilan de base porte sur tes victoires. Le bilan amélioré pose aussi des questions sur les tentations, les déclencheurs, l'humeur et le sommeil. Tes tendances se mettent à jour à chaque bilan.

Est-ce que d'autres personnes peuvent voir mes données ?

Les autres utilisateurs de Reboot ne peuvent pas voir tes données. Tu peux aussi verrouiller l'app avec un code ou Face ID.

Reboot remplace-t-il une aide professionnelle ?

Non. Reboot est une app d'entraide. Elle ne pose aucun diagnostic et ne traite aucun trouble. Le NHS indique que l'addiction est un trouble qui se soigne et que ton médecin peut te conseiller. Si tu es en crise, appelle le numéro d'urgence de ton pays ou une ligne d'écoute.

Sources

Les faits des réponses ci-dessus viennent de ces sources.

Cette page donne des informations générales. Ce n'est pas un avis médical. Si ta consommation de porno te cause de la détresse, parle à un médecin ou à un thérapeute.