Reboot
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Smetti con il porno, un giorno pulito alla volta

Reboot ti dà un piano personale e una breve routine quotidiana. Fai il check-in ogni giorno, scopri cosa fa nascere le tue voglie e trova aiuto quando arrivano.

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Reboot è su iPhone e Android

Inquadra il codice con la fotocamera del telefono. Si apre App Store o Google Play.

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Schermata Home dell'app Reboot con 27 giorni puliti totali, la sfera del livello, la barra del Livello Reboot 4 e l'elenco della routine quotidiana

Reboot è un'app per iPhone e Android per chi vuole smettere con il porno. Crea un piano di recupero dalle tue risposte e ti dà una breve routine quotidiana. I check-in giornalieri mostrano come tendenze i tuoi trigger, il tuo umore e il tuo sonno. Quando arriva una voglia, Emergenza ti propone brevi attività da fare al suo posto.

  • Piano di recupero personale
  • Breve routine quotidiana
  • Check-in giornalieri
  • Blocco dei contenuti per adulti
  • Aiuto quando arriva una voglia
  • 20 lingue
  • Un giorno alla volta
  • Fai il check-in
  • Respira
  • Conosci i tuoi trigger
  • Blocca i contenuti per adulti
  • Sali di livello
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I tuoi strumenti

Che cosa ti aiuta a restare pulito ogni giorno?

Fai il check-in ogni giorno, impara dalle tue tendenze e proteggi le app e i siti che scegli.

Schermata Check-in giornaliero nell'app Reboot che chiede com'è il tuo umore oggi e la qualità del tuo sonno stanotte

Check-in giornaliero

Vittorie, trigger, umore, sonno

Registra ogni giorno se sei rimasto pulito e che cosa ti ha tentato.

Fai il check-in prima di mezzanotte per tenere la tua vittoria del giorno. Le stelle che guadagni dipendono dai risultati del giorno e l'app le aggiunge a mezzanotte.

Scopri di più su Check-in giornaliero
Schermata Blocca i contenuti per adulti nell'app Reboot con uno scudo e il pulsante Scegli cosa bloccare

Blocco dei contenuti per adulti

Proteggi le app che scegli

Usa Tempo di utilizzo di iOS per bloccare le app e i siti che scegli.

Il tuo telefono te lo chiede prima. Devi consentire Tempo di utilizzo prima che Reboot possa aggiungere uno scudo. Reboot non può leggere la tua attività. Può solo mettere uno scudo su ciò che scegli.

Scopri di più su Blocco dei contenuti per adulti

Voglie e abitudini

Perché smettere è così difficile?

Una voglia spesso inizia da un trigger. Stress, noia, la solitudine o una notte tarda con il telefono possono farne nascere una. Se cedi ancora e ancora, il trigger, la voglia e l'abitudine diventano un circolo.

La sola forza di volontà è difficile da mantenere. Reboot ti dà una struttura: una breve routine quotidiana, un check-in che registra i tuoi trigger e aiuto nel momento in cui arriva una voglia.

Come smettere di guardare porno

Come funziona

Come funziona Reboot?

Schermata di analisi nell'app Reboot che confronta il tuo punteggio con quello dell'utente medio e dice che il risultato non è una diagnosi medica
Schermata Home dell'app Reboot con 27 giorni puliti totali, la sfera del livello, la barra del Livello Reboot 4 e l'elenco della routine quotidiana
Schermata del profilo nell'app Reboot con la sfera del livello, le serie migliori e un link ai tuoi badge

  1. Rispondi ad alcune domande e ricevi il tuo piano

    Racconta a Reboot le tue abitudini e i tuoi obiettivi. L'app mostra un breve risultato e crea un piano di recupero per te. Il risultato è solo un'indicazione. Non è una diagnosi.

  2. Fai la tua breve routine quotidiana e il check-in

    Ogni giorno fai alcune attività brevi, come meditazione, respirazione o visualizzazione. Poi fai il check-in. Registra le tue vittorie, i tuoi trigger, il tuo umore e il tuo sonno.

  3. Guarda i tuoi progressi e sali di livello

    Ogni attività ti dà stelle. Le stelle ti fanno salire nei livelli Reboot. Le tue tendenze mostrano come cambiano i tuoi giorni nel tempo.

Funzioni

Che cosa puoi fare con Reboot?

Vedi tutte le funzioni di Reboot

Quando arriva una voglia, apri Reboot.

Tocca Emergenza nella schermata Home. Scegli una di cinque attività brevi che danno alla tua mente e al tuo corpo qualcos'altro da fare per qualche minuto.

Schermata Le tue tendenze nell'app Reboot con grafici a barre delle vittorie per mese e dei cedimenti per giorno della settimana
Schermata del profilo nell'app Reboot con la sfera del livello, le serie migliori e un link ai tuoi badge

Progressi

Come mostra Reboot i tuoi progressi?

Ogni check-in si aggiunge alle tue tendenze: vittorie, cedimenti, trigger, umore e sonno. Le attività danno stelle, le stelle fanno salire il tuo Livello Reboot e raccogli badge lungo la strada.

Scopri di più su Tendenze e analisi

Scopri di più su Livelli e badge

Ricerca

Che cosa dice la ricerca?

L'ICD-11 dell'OMS elenca il disturbo da comportamento sessuale compulsivo (6C72). Kraus e colleghi spiegano che l'OMS lo mette tra i disturbi del controllo degli impulsi e non tra le dipendenze, e che il solo disagio dovuto al giudizio morale non basta per una diagnosi. L'NHS dice che lo stress può far nascere una dipendenza e che la dipendenza è curabile.

Reboot è un'app di auto-aiuto. Non diagnostica e non cura nessuna condizione. Se l'uso del porno ti causa disagio, un medico o un terapeuta può aiutarti.

Segni di dipendenza da porno: cosa dice l'ICD-11

Guide

Che cosa devi sapere sullo smettere con il porno?

Leggi tutte le guide

Domande frequenti

La dipendenza da porno è una vera diagnosi?

La dipendenza da porno non è una diagnosi formale. La classificazione ICD-11 dell'OMS ha una condizione collegata, il disturbo da comportamento sessuale compulsivo (6C72). È uno schema duraturo di incapacità di controllare impulsi sessuali intensi e ripetuti, che causa forte disagio o problemi nella vita quotidiana. Solo un medico o uno specialista di salute mentale può fare questa diagnosi.

Sono dipendente dal porno?

Solo un professionista può dirlo. Il servizio sanitario inglese NHS descrive la dipendenza dal sesso come un comportamento sessuale che sembra fuori controllo, causa disagio a te o ad altri, o pesa sulla tua vita e sulle tue relazioni. Se il tuo uso del porno è così, Reboot può aiutarti a costruire nuove abitudini e un medico può darti consigli.

Che cos'è il reboot?

Il reboot è un periodo fisso in cui smetti di guardare porno, e spesso anche di masturbarti, per rompere l'abitudine. Reboot ti dà un piano, una routine quotidiana e check-in giornalieri per questo periodo.

Per quanto tempo devo fare il reboot?

Cambia da persona a persona. Molti si pongono l'obiettivo di 90 giorni. In Reboot scegli un obiettivo di serie e l'app mostra i tuoi progressi verso di esso.

Che cos'è un giorno pulito?

Un giorno pulito è un giorno senza porno e senza masturbazione. In Reboot vale due vittorie: una vittoria sul porno e una vittoria sulla masturbazione.

Reboot è contro il sesso?

No. Reboot è a favore del sesso. Lo scopo è aiutarti a controllare un'abitudine, non giudicare il sesso o te.

Come funziona l'app Reboot?

Rispondi ad alcune domande e Reboot crea il tuo piano. Ogni giorno fai il check-in e registri le tue vittorie. Con Reboot Plus ricevi anche una routine quotidiana di attività brevi. Le attività danno stelle e le stelle ti fanno salire nei livelli Reboot.

Che cosa chiede il check-in giornaliero?

Il check-in base chiede delle tue vittorie. Il check-in avanzato chiede anche di tentazioni, trigger, umore e sonno. Le tue tendenze si aggiornano a ogni check-in.

Altre persone possono vedere i miei dati?

Gli altri utenti di Reboot non possono vedere i tuoi dati. Puoi anche bloccare l'app con un codice o con Face ID.

Reboot sostituisce l'aiuto di un professionista?

No. Reboot è un'app di auto-aiuto. Non diagnostica e non cura nessuna condizione. L'NHS dice che la dipendenza è una condizione curabile e che il medico di base può darti consigli. Se sei in crisi, chiama il numero di emergenza locale o una linea di aiuto.

Fonti

I fatti nelle risposte qui sopra vengono da queste fonti.

Questa pagina offre informazioni generali, non consigli medici. Se l'uso del porno ti causa disagio, parla con un medico o con un terapeuta.