Jakie są objawy uzależnienia od porno?

“Uzależnienie od porno” nie jest formalną diagnozą. ICD-11 Światowej Organizacji Zdrowia zawiera “zaburzenie z kompulsywnym zachowaniem seksualnym” (6C72). ICD-11 zalicza je do zaburzeń kontroli impulsów, a nie do uzależnień. Autorzy piszą, że nie jest jeszcze jasne, czy działa ono jak uzależnienie od substancji (Kraus et al., 2018).

Jakie są objawy uzależnienia od porno? Krótka odpowiedź

Wytyczne ICD-11 opisują wzorzec, który trwa około 6 miesięcy lub dłużej i powoduje wyraźne cierpienie lub problemy w codziennym życiu. Występuje co najmniej jeden z tych objawów (Kraus et al., 2018):

Objaw	Prostymi słowami
Centralne miejsce w życiu	Porno zabiera tyle czasu, że zaniedbujesz zdrowie, dbanie o siebie, zainteresowania lub obowiązki.
Nieudane próby zaprzestania	Wiele razy próbowałeś przestać lub ograniczyć, i to nie zadziałało.
Kontynuowanie mimo szkód	Kontynuujesz, gdy szkodzi to związkom, pracy lub zdrowiu.
Używanie z małą przyjemnością	Kontynuujesz, nawet gdy daje to niewiele satysfakcji lub żadnej.

Cierpienie wynikające tylko z poglądów moralnych lub religijnych na porno nie jest objawem.

Utrata kontroli to główny objaw

Tekst ICD-11 opisuje “trwały wzorzec niemożności kontrolowania silnych, powtarzających się impulsów lub popędów seksualnych” (Kraus et al., 2018). Miarą nie jest ilość porno. Miarą jest to, czy możesz przestać, gdy zdecydujesz się przestać.

Cleveland Clinic wymienia częste wzorce. Nie ma jednej listy objawów, której używają wszyscy specjaliści (Cleveland Clinic):

• Silne skupienie na seksie. Myśli o porno lub seksie zajmują dużą część dnia.
• Powtarzanie. Oglądasz porno lub się masturbujesz raz za razem.
• Eskalacja. Zachowanie z czasem staje się częstsze lub intensywniejsze.
• Poczucie winy, które nie zatrzymuje wzorca. Czujesz winę, wstyd lub żal i robisz to ponownie.
• Niepokój przy ograniczaniu. Czujesz napięcie lub rozdrażnienie, gdy próbujesz przestać.

Małe badanie 23 mężczyzn leczonych z powodu problemów z seksualnymi treściami w sieci wykazało podobny obraz. Utrata kontroli i ciągłe myśli o tym były najsilniejszymi objawami. Odstawienie było najsłabszym objawem (Blinka et al., 2022).

Szkody i cierpienie w czasie

Nawyk staje się zaburzeniem, gdy powoduje realne problemy. Wytyczne ICD-11 wymieniają problemy w życiu osobistym, rodzinnym, społecznym, w nauce lub w pracy (Kraus et al., 2018). Przykłady to późne noce, które szkodzą pracy, partnerka lub partner, którzy czują się zranieni, albo hobby, którego już nie uprawiasz.

Szkody mogą narastać powoli. W badaniu 23 mężczyzn wzorzec często zaczynał się we wczesnej dorosłości i trwał latami. Mężczyźni opisywali powolne, głębokie niezadowolenie z życia, żal i poczucie niewykorzystanego potencjału. Niektórzy zgłaszali też problemy z erekcją (Blinka et al., 2022). To było małe badanie, więc nie pokazuje, jak często występują te problemy.

Zaburzenie nie jest częste. Najnowsze badania szacują, że ma je od 1 do 3% dorosłych. Wydaje się częstsze u mężczyzn (Kraus et al., 2018).

Zadaj sobie te pytania. Wynikają z objawów ICD-11 powyżej. To nie jest test, a diagnozę może postawić tylko specjalista.

1. Czy wiele razy próbowałem ograniczyć oglądanie i mi się nie udało?
2. Czy rezygnuję ze snu, pracy, znajomych lub hobby dla porno?
3. Czy kontynuuję, gdy szkodzi to mnie lub innym?
4. Czy kontynuuję, gdy już mnie to nie cieszy?
5. Czy ten wzorzec trwa miesiącami i czy powoduje u mnie realne cierpienie?

Czego nie uznaje się za objaw

Niektóre rzeczy przypominają uzależnienie, ale nie są objawami zaburzenia.

• Sam konflikt moralny. Wytyczne ICD-11 mówią, że cierpienie wynikające z ocen moralnych zachowań seksualnych nie wystarcza do diagnozy (Kraus et al., 2018).
• Sam silny popęd seksualny. Silne zainteresowanie seksem bez utraty kontroli i bez cierpienia lub pogorszenia funkcjonowania nie jest tym zaburzeniem.
• Etykieta, którą sobie nadajesz. Ogólnokrajowe badanie w USA wykazało, że zgłaszane uzależnienie od porno wiązało się z częstością oglądania. Wiązało się też z religijnością i moralną dezaprobatą wobec porno (Grubbs et al., 2019).

To nie znaczy, że twoje obawy są błędne. Możesz chcieć przestać lub ograniczyć oglądanie z dowolnego powodu. Nasz poradnik o tym, jak przestać oglądać porno, działa z diagnozą i bez niej.

Kiedy porozmawiać ze specjalistą

Cleveland Clinic radzi szukać pomocy w tych przypadkach (Cleveland Clinic):

• Zachowanie wpływa na pracę, szkołę, związki lub zdrowie.
• Próbowałeś ograniczyć lub przestać i się nie udało.
• Kontynuujesz mimo negatywnych skutków.
• Czujesz stałe poczucie winy, wstyd, lęk lub stres z tego powodu.
• Zachowanie staje się częstsze, intensywniejsze lub bardziej ryzykowne.

Terapia to główne leczenie. Lekarz może dodać leki do terapii. Niektóre leki, które wpływają na substancje w mózgu, takie jak dopamina, mogą wywołać lub nasilić to zachowanie, więc powiedz lekarzowi, jakie leki przyjmujesz (Cleveland Clinic).

Jeśli zdecydujesz się przestać, pierwsze tygodnie mogą być trudne. Przeczytaj, co dzieje się, gdy przestajesz oglądać porno.

Jak Reboot pomaga zobaczyć twój wzorzec

Reboot to aplikacja na iPhone’a i Androida dla osób, które chcą rzucić porno lub je ograniczyć. Nie stawia żadnej diagnozy. Pomaga zobaczyć twój własny wzorzec.

Codzienny check-in zapisuje każdego dnia twoje zwycięstwa, wyzwalacze, nastrój i sen. Po kilku tygodniach Trendy i wnioski pokazują, kiedy zdarzają się pokusy i potknięcia. Ten zapis możesz zanieść lekarzowi lub terapeucie.

Biblioteka wiedzy ma krótkie lekcje, które przeczytasz w kilka minut.

Reboot to narzędzie wsparcia. Nie stawia diagnozy i nie leczy żadnego schorzenia.

Ten poradnik zawiera ogólne informacje i nie jest poradą medyczną. Jeśli oglądanie porno powoduje u ciebie cierpienie, porozmawiaj z lekarzem lub licencjonowanym terapeutą. Jeśli czujesz się zagrożony lub myślisz o zrobieniu sobie krzywdy, zadzwoń teraz pod lokalny numer alarmowy lub na telefon zaufania.