Wykresy z twoich check-inów
Co pokazują Trendy w Reboot?
Trendy to ekran w Reboot, który pokazuje wykresy zbudowane z twoich codziennych check-inów.
Każdy check-in pokazuje fragment wzorca. Ekran Trendy łączy te fragmenty. Pomaga zobaczyć, kiedy zdarzają się potknięcia, co wyzwala cię najczęściej i jak zmieniają się nastrój i sen.
Trendy korzystają z danych z rozszerzonego Codziennego check-inu. Trendy i rozszerzony check-in są w Reboot Plus. Trendy aktualizują się od razu po każdym check-inie.
Co pokazują wykresy
Pornografia i masturbacja mają osobne karty. "Twoje zwycięstwa" pokazuje zwycięstwa na miesiąc. "Twoje potknięcia" pokazuje, w które dni tygodnia i o jakiej porze dnia zdarzają się potknięcia: rano, po południu, wieczorem lub w nocy.
"Twoje pokusy" pokazuje poziomy pokus. Każdy poziom ma wagę od 0 do 3, więc wysoka pokusa liczy się bardziej niż niska. "Twoje wyzwalacze" pokazuje główne wyzwalacze. Wykres "Obecny vs średni tydzień" porównuje ten tydzień z typowym tygodniem.
Nastrój, sen i mocne kroki
Karta "Nastrój i sen" pokazuje nastrój i jakość snu w czasie. Karta "Mocne kroki" pokazuje treningi, medytacje, czytanie i zimne prysznice na miesiąc.
Aby zobaczyć wartość słupka, stuknij go. Wąski słupek trzeba stuknąć dokładniej.
Raport tygodniowy i kalendarz
Co tydzień Reboot daje ci raport wyników. Pokazuje on Nastrój, Sen, Odzyskany czas i Bez wyzwalaczy. Pokazuje też treningi, zimne prysznice, medytację i czytanie z tygodnia. Dzień wcześniej ekran główny pokazuje "Jutro: raport wyników tego tygodnia".
Kalendarz pokazuje każdy dzień jako zwycięstwo lub potknięcie, osobno dla pornografii i masturbacji. Otwierasz go z "Edytuj check-in", aby zmienić dawny dzień.
Często zadawane pytania
Kiedy aktualizują się moje trendy?
Trendy aktualizują się od razu po twoim check-inie.
Czy potrzebuję Reboot Plus do Trendów?
Tak. Trendy korzystają z danych z rozszerzonego check-inu, a oba są w Reboot Plus.
Dlaczego moje pokusy mają wagę?
W rozszerzonym check-inie nadajesz każdej pokusie poziom. Poziom ma wagę 0, 1, 2 lub 3 i wlicza się do wyniku pokus z tego dnia.
Powiązane poradniki
Objawy odstawienia porno: co mówią dowody
Niektórzy zgłaszają obniżony nastrój, rozdrażnienie, słaby sen lub niskie libido po rzuceniu porno. Co wykazały badania, czego nie wykazały i jak sobie radzić.
Jak przestać oglądać porno: 7 kroków
Poznaj wyzwalacze, utrudnij dostęp, zablokuj treści, wypełnij czas, notuj pokusy, szukaj wsparcia i zaplanuj potknięcie. Siedem praktycznych kroków ze źródłami.