Snelle hulp als een drang opkomt
Wat doet de knop Noodgeval in Reboot?
Noodgeval is een Reboot-hulpmiddel dat je een korte taak geeft voor als je verleiding voelt.
Een drang is het sterkst als je je verveelt, moe bent of alleen bent. Komt er een drang op, open dan "Noodgeval" via "Je hulpmiddelen" op het startscherm. Het scherm vraagt: "Voel je verleiding? Probeer een van deze opties!".
Je kiest een van vijf opties. Elke optie geeft je geest en lichaam een paar minuten iets anders te doen.
De vijf opties
"Doe een eenvoudige oefening" geeft je een korte oefening, bijvoorbeeld 10 push-ups, 20 squats, 30 seconden tegen de muur zitten of een stretch. Als je klaar bent, tik je op "Oefening gedaan". "Hoofdrekenuitdaging" geeft je een som. Typ je antwoord en tik op "Antwoord controleren", of tik op "Nog een keer".
"Voer een willekeurige taak uit" geeft je een kleine taak, bijvoorbeeld: je bureau opruimen, een boodschappenlijst schrijven of een vriend een bericht sturen om hallo te zeggen. "Schrijf een bericht in je dagboek" opent je Dagboek. "Lees je manifest nog eens" opent je persoonlijke manifest, je verklaring van wat je wilt in het leven.
Veel taken om uit te kiezen
De app heeft 30 eenvoudige oefeningen en 30 willekeurige taken. De meeste hebben geen materiaal nodig. Bij sommige oefeningen moet je wat ruimte zoeken. Sommige willekeurige taken werken het best thuis of achter je computer.
Plan voor de drang voordat hij komt
Noodgeval helpt op het moment zelf. De taak Dagrepetitie in de dagelijkse routine helpt ervoor. Daarin schrijf je hoe je een verleiding aanpakt die later vandaag kan komen, bijvoorbeeld: "Als ik straks alleen thuis ben en verleiding voel, ga ik 5 minuten wandelen."
Veelgestelde vragen
Waar staat de knop Noodgeval?
Je vindt hem in "Je hulpmiddelen" op het startscherm van Reboot, onder de naam "Noodgeval".
Wat voor oefeningen geeft Noodgeval?
Korte lichaamsoefeningen en stretches, bijvoorbeeld jumping jacks, push-ups, squats, een plank of tenen aanraken. De meeste duren minder dan een minuut.
Is Noodgeval een crisisdienst?
Nee. Noodgeval geeft je korte taken voor als je verleiding voelt. Het is geen medische hulp. Ben je in gevaar? Bel dan het lokale alarmnummer.
Gerelateerde gidsen
Ontwenning van porno: wat het bewijs zegt
Sommige mensen melden een sombere stemming, prikkelbaarheid of weinig zin in seks na het stoppen met porno. Wat onderzoek vond, wat niet, en hoe je ermee omgaat.
Stoppen met porno kijken: 7 stappen
Ken je triggers, haal makkelijke toegang weg, blokkeer content, vul de tijd, volg je driften, zoek steun en plan een terugval. Zeven praktische stappen met bronnen.