Grafieken uit je check-ins
Wat laat Trends in Reboot je zien?
Trends is het scherm in Reboot met grafieken die zijn gemaakt van je dagelijkse check-ins.
Elke check-in toont je een stukje van een patroon. Het scherm Trends zet die stukjes bij elkaar. Zo zie je wanneer terugvallen gebeuren, wat je het vaakst triggert en hoe je stemming en slaap veranderen.
Trends gebruikt de gegevens van de uitgebreide dagelijkse check-in. Trends en de uitgebreide check-in horen bij Reboot Plus. Je trends worden direct na elke check-in bijgewerkt.
Wat de grafieken tonen
Er zijn aparte tabs voor porno en masturbatie. "Je overwinningen" toont overwinningen per maand. "Je terugvallen" toont op welke dagen van de week en op welk moment van de dag je terugvallen gebeuren: ochtend, middag, avond of nacht.
"Je verleidingen" toont je verleidingsniveaus. Elk niveau heeft een gewicht van 0 tot 3, dus een hoge verleiding telt zwaarder dan een lage. "Je triggers" toont je belangrijkste triggers. Een grafiek "Huidige vs. gemiddelde week" vergelijkt deze week met een gewone week.
Stemming, slaap en power moves
De tab "Stemming & slaap" toont je stemming en je slaapkwaliteit in de loop van de tijd. De tab "Power moves" toont je trainingen, meditaties, leessessies en koude douches per maand.
Tik op een staaf om de waarde te zien. Bij een smalle staaf tik je voorzichtiger.
Weekrapport en kalender
Elke week geeft Reboot je een prestatierapport. Het toont je Stemmingscore, Slaapscore, Bespaarde tijd en Geen triggers. Ook toont het je trainingen, koude douches, meditatie en lezen van de week. Een dag eerder toont het startscherm "Morgen: prestatierapport van deze week".
De kalender toont elke dag als een overwinning of een terugval, voor porno en voor masturbatie. Je opent hem via "Check-in wijzigen" om een eerdere dag aan te passen.
Veelgestelde vragen
Wanneer worden mijn trends bijgewerkt?
Je trends worden direct bijgewerkt nadat je hebt ingecheckt.
Heb ik Reboot Plus nodig voor Trends?
Ja. Trends gebruikt de gegevens van de uitgebreide check-in, en beide horen bij Reboot Plus.
Waarom hebben mijn verleidingen een gewicht?
In de uitgebreide check-in geef je elke verleiding een niveau. Dat niveau heeft een gewicht van 0, 1, 2 of 3 en telt mee in de verleidingsscore van die dag.
Gerelateerde gidsen
Ontwenning van porno: wat het bewijs zegt
Sommige mensen melden een sombere stemming, prikkelbaarheid of weinig zin in seks na het stoppen met porno. Wat onderzoek vond, wat niet, en hoe je ermee omgaat.
Stoppen met porno kijken: 7 stappen
Ken je triggers, haal makkelijke toegang weg, blokkeer content, vul de tijd, volg je driften, zoek steun en plan een terugval. Zeven praktische stappen met bronnen.