Reboot
Português

Escolha seu idioma

Baixar o app

Ajuda rápida quando a vontade bate

O que faz o botão Emergência do Reboot?

Emergência é uma ferramenta do Reboot que dá a você uma tarefa curta para fazer quando sentir tentação.

As vontades são mais fortes quando você está entediado, cansado ou sozinho. Quando a vontade bater, abra "Emergência" em "Suas Ferramentas" na tela inicial. A tela pergunta: "Sentindo tentações? Experimente uma das seguintes opções".

Você escolhe uma de cinco opções. Cada uma dá à sua mente e ao seu corpo algo diferente para fazer por alguns minutos.

Tela inicial do app Reboot com 27 dias limpos totais, a esfera de nível, a barra do Nível 4 de Reinicialização e a lista da rotina diária

As cinco opções

"Faça um exercício simples" dá um exercício curto, por exemplo 10 flexões, 20 agachamentos, uma cadeira na parede por 30 segundos ou um alongamento. Quando terminar, toque em "Exercício Concluído". "Desafio da soma mental" dá uma soma. Digite sua resposta e toque em "Verificar Resposta" ou em "Tentar Outra".

"Complete uma tarefa aleatória" dá uma tarefa pequena, por exemplo: organizar sua mesa de trabalho, escrever uma lista de compras ou mandar uma mensagem a um amigo para dizer oi. "Escreva um registro em seu diário" abre seu Diário. "Revise seu manifesto" abre seu manifesto pessoal, a declaração do que você quer na vida.

Muitas tarefas para escolher

O app tem 30 exercícios simples e 30 tarefas aleatórias. A maioria não precisa de equipamento. Alguns exercícios pedem que você encontre um pouco de espaço. Algumas tarefas aleatórias funcionam melhor em casa ou no computador.

Planeje a vontade antes que ela venha

A Emergência ajuda no momento. A tarefa Ensaio do Dia, na Rotina Diária, ajuda antes do momento. Nela, você escreve como vai lidar com uma tentação que pode surgir mais tarde hoje, por exemplo: "Se eu estiver sozinho em casa mais tarde e sentir tentação, vou sair para uma caminhada de 5 minutos".

Perguntas frequentes

Onde fica o botão Emergência?

Ele fica em "Suas Ferramentas" na tela inicial do Reboot, com o nome "Emergência".

Que tipo de exercícios a Emergência dá?

Exercícios curtos para o corpo e alongamentos, por exemplo polichinelos, flexões, agachamentos, uma prancha ou tocar os pés. A maioria leva menos de um minuto.

A Emergência é um serviço de crise?

Não. A Emergência dá tarefas curtas para fazer quando você sentir tentação. Ela não é ajuda médica. Se você estiver em perigo, ligue para o número de emergência local.

Outros recursos do Reboot