Aiuto rapido quando arriva una voglia
Che cosa fa il pulsante Emergenza di Reboot?
Emergenza è uno strumento di Reboot che ti dà un'attività breve da fare quando ti senti tentato.
Le voglie sono più forti quando ti annoi, sei stanco o sei solo. Quando arriva una voglia, apri «Emergenza» da «I tuoi strumenti» nella schermata Home. La schermata chiede: «Ti senti tentato? Prova una di queste cose!».
Scegli una di cinque opzioni. Ognuna dà alla tua mente e al tuo corpo qualcosa di diverso da fare per qualche minuto.
Le cinque opzioni
«Fai un esercizio semplice» ti dà un esercizio breve, per esempio 10 flessioni, 20 squat, 30 secondi di sedia al muro o uno stretching. Quando finisci, tocca «Esercizio fatto». «Sfida di calcolo mentale» ti dà un calcolo. Scrivi la risposta e tocca «Verifica», oppure tocca «Un'altra».
«Completa un'attività a caso» ti dà un piccolo compito, per esempio: pulisci la scrivania, scrivi una lista della spesa o manda un messaggio a un amico per salutarlo. «Scrivi una nota nel tuo diario» apre il tuo Diario. «Rileggi il tuo manifesto» apre il tuo manifesto personale, la tua dichiarazione di ciò che vuoi nella vita.
Tante attività tra cui scegliere
L'app ha 30 esercizi semplici e 30 attività a caso. La maggior parte non richiede attrezzi. Alcuni esercizi chiedono di trovare un po' di spazio. Alcune attività a caso funzionano meglio a casa o al computer.
Prepara la voglia prima che arrivi
Emergenza aiuta sul momento. L'attività Prova della giornata nella Routine quotidiana aiuta prima del momento. In essa scrivi come gestirai una tentazione che può arrivare più tardi oggi, per esempio: «Se più tardi sono a casa da solo e mi sento tentato, uscirei a fare una passeggiata di 5 minuti.»
Domande frequenti
Dov'è il pulsante Emergenza?
È in «I tuoi strumenti» nella schermata Home di Reboot, con il nome «Emergenza».
Che tipo di esercizi dà Emergenza?
Brevi esercizi per il corpo e stretching, per esempio jumping jack, flessioni, squat, un plank o il tocco delle punte dei piedi. La maggior parte dura meno di un minuto.
Emergenza è un servizio per le crisi?
No. Emergenza ti dà attività brevi da fare quando ti senti tentato. Non è un aiuto medico. Se sei in pericolo, chiama il numero di emergenza locale.
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