Ayuda rápida cuando llega un impulso
¿Qué hace el botón Emergencia de Reboot?
Emergencia es una herramienta de Reboot que te da una tarea corta para hacer cuando sientes tentación.
Los impulsos son más fuertes cuando estás aburrido, cansado o solo. Cuando llegue un impulso, abre "Emergencia" desde "Tus Herramientas" en la pantalla de inicio. La pantalla pregunta: "¿Sientes tentación? Prueba una de las siguientes opciones".
Eliges una de cinco opciones. Cada una da a tu mente y a tu cuerpo algo distinto que hacer durante unos minutos.
Las cinco opciones
"Haz un ejercicio simple" te da un ejercicio corto, por ejemplo 10 flexiones, 20 sentadillas, una sentadilla en la pared de 30 segundos o un estiramiento. Al terminar, toca "Ejercicio realizado". "Desafío de suma mental" te da una suma. Escribe tu respuesta y toca "Verificar respuesta", o toca "Intentar otra".
"Completa una tarea aleatoria" te da una tarea pequeña, por ejemplo: ordenar tu escritorio, escribir una lista de compras o enviar un mensaje a un amigo para saludar. "Escribe una entrada en tu diario" abre tu Diario. "Revisa tu manifiesto" abre tu manifiesto personal, tu declaración de lo que quieres en la vida.
Muchas tareas para elegir
La app tiene 30 ejercicios simples y 30 tareas aleatorias. La mayoría no necesita equipo. Algunos ejercicios piden que busques un poco de espacio. Algunas tareas aleatorias funcionan mejor en casa o ante tu computadora.
Prepárate para el impulso antes de que llegue
Emergencia ayuda en el momento. La tarea Ensayo del Día de la Rutina Diaria ayuda antes del momento. En ella, escribes cómo manejarás una tentación que puede llegar más tarde hoy, por ejemplo: "Si estoy solo en casa más tarde y siento tentación, saldré a caminar 5 minutos".
Preguntas frecuentes
¿Dónde está el botón Emergencia?
Está en "Tus Herramientas" en la pantalla de inicio de Reboot, con el nombre "Emergencia".
¿Qué tipo de ejercicios da Emergencia?
Ejercicios cortos para el cuerpo y estiramientos, por ejemplo saltos de tijera, flexiones, sentadillas, una plancha o tocar la punta de los pies. La mayoría dura menos de un minuto.
¿Emergencia es un servicio de crisis?
No. Emergencia te da tareas cortas para hacer cuando sientes tentación. No es ayuda médica. Si estás en peligro, llama al número de emergencias de tu país.
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