Rask hjelp når en trang melder seg
Hva gjør Nødhjelp-knappen i Reboot?
Nødhjelp er et Reboot-verktøy som gir deg en kort oppgave å gjøre når du føler deg fristet.
Trangen er sterkest når du kjeder deg, er sliten eller er alene. Når en trang melder seg, åpne "Nødhjelp" fra "Verktøyene dine" på startskjermen. Skjermen spør: "Føler du deg fristet? Prøv noe av dette!".
Du velger ett av fem alternativer. Hvert alternativ gir sinnet og kroppen noe annet å gjøre i noen minutter.
De fem alternativene
"Gjør en enkel øvelse" gir deg en kort øvelse, for eksempel 10 push-ups, 20 knebøy, 30 sekunder veggsitt eller en tøyning. Når du er ferdig, trykker du på "Øvelse ferdig". "Hoderegning" gir deg et regnestykke. Skriv svaret og trykk på "Sjekk svar", eller trykk på "Prøv en ny".
"Gjør en tilfeldig oppgave" gir deg en liten oppgave, for eksempel: rydd skrivebordet, skriv en handleliste eller send en melding til en venn for å si hei. "Skriv et innlegg i dagboken" åpner dagboken din. "Les gjennom manifestet ditt" åpner det personlige manifestet ditt, din erklæring om hva du vil i livet.
Mange oppgaver å velge mellom
Appen har 30 enkle øvelser og 30 tilfeldige oppgaver. De fleste trenger ikke utstyr. Noen øvelser krever at du finner litt plass. Noen tilfeldige oppgaver passer best hjemme eller ved datamaskinen.
Planlegg for trangen før den kommer
Nødhjelp hjelper i øyeblikket. Oppgaven Dagsprøve i den daglige rutinen hjelper før øyeblikket. Der skriver du hvordan du vil takle en fristelse som kan komme senere i dag, for eksempel: "Hvis jeg er alene hjemme senere og føler meg fristet, går jeg en tur på 5 minutter."
Ofte stilte spørsmål
Hvor er Nødhjelp-knappen?
Den ligger i "Verktøyene dine" på startskjermen i Reboot, under navnet "Nødhjelp".
Hva slags øvelser gir Nødhjelp?
Korte kroppsøvelser og tøyninger, for eksempel strekkhopp, push-ups, knebøy, planke eller tåtouch. De fleste tar mindre enn ett minutt.
Er Nødhjelp en krisetjeneste?
Nei. Nødhjelp gir deg korte oppgaver å gjøre når du føler deg fristet. Det er ikke medisinsk hjelp. Er du i fare, ring nødnummeret der du bor.
Relaterte guider
Abstinens fra porno: hva forskningen sier
Noen melder om nedstemthet, irritabilitet, dårlig søvn eller lav sexlyst etter at de slutter med porno. Hva studier fant, hva de ikke fant, og hvordan du takler det.
Slik slutter du å se porno: 7 steg
Kjenn triggerne, fjern lett tilgang, blokker innhold, fyll tiden, følg trangen, finn støtte og planlegg et tilbakefall. Sju praktiske steg med kilder.