Schnelle Hilfe, wenn ein Drang kommt
Was macht die Notfall-Funktion in Reboot?
Notfall ist ein Werkzeug in Reboot, das dir eine kurze Aufgabe gibt, wenn du Versuchung spürst.
Der Drang ist am stärksten, wenn du dich langweilst, müde oder allein bist. Wenn ein Drang kommt, öffne „Notfall“ unter „Deine Werkzeuge“ auf dem Startbildschirm. Der Bildschirm fragt: „Fühlst du dich versucht? Probier eines der Folgenden aus“.
Du wählst eine von fünf Optionen. Jede gibt deinem Kopf und deinem Körper für ein paar Minuten etwas anderes zu tun.
Die fünf Optionen
„Mache eine einfache Übung“ gibt dir eine kurze Übung, zum Beispiel 10 Liegestütze, 20 Kniebeugen, 30 Sekunden Wandsitzen oder eine Dehnung. Wenn du fertig bist, tippe auf „Übung abgeschlossen“. „Mentale Herausforderung“ gibt dir eine Rechenaufgabe. Tippe deine Antwort ein und tippe auf „Antwort überprüfen“ oder auf „Weitere versuchen“.
„Erledige eine zufällige Aufgabe“ gibt dir eine kleine Aufgabe, zum Beispiel: Räum deinen Schreibtisch auf, schreib eine Einkaufsliste oder schreib einer Freundin oder einem Freund eine kurze Nachricht. „Schreibe einen Eintrag in dein Tagebuch“ öffnet dein Tagebuch. „Überprüfe dein Manifest“ öffnet dein persönliches Manifest, deine Erklärung dessen, was du im Leben erreichen möchtest.
Viele Aufgaben zur Auswahl
Die App hat 30 einfache Übungen und 30 Zufallsaufgaben. Die meisten brauchen kein Zubehör. Bei manchen Übungen brauchst du etwas Platz. Manche Zufallsaufgaben passen am besten zu Hause oder am Computer.
Plane den Drang, bevor er kommt
Notfall hilft im Moment selbst. Die Aufgabe Tagesvorbereitung in der täglichen Routine hilft vor dem Moment. Dort schreibst du, wie du mit einer Versuchung umgehst, die später am Tag kommen kann, zum Beispiel: „Wenn ich später allein zu Hause bin und Versuchung spüre, gehe ich 5 Minuten spazieren.“
Häufig gestellte Fragen
Wo ist die Notfall-Taste?
Sie ist unter „Deine Werkzeuge“ auf dem Startbildschirm von Reboot, unter dem Namen „Notfall“.
Welche Übungen gibt Notfall?
Kurze Körperübungen und Dehnungen, zum Beispiel Hampelmänner, Liegestütze, Kniebeugen, ein Unterarmstütz oder Zehenberühren. Die meisten dauern weniger als eine Minute.
Ist Notfall ein Krisendienst?
Nein. Notfall gibt dir kurze Aufgaben, wenn du Versuchung spürst. Es ist keine medizinische Hilfe. Wenn du in Gefahr bist, wähle den lokalen Notruf.
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