Nút Khẩn cấp của Reboot làm gì?

Năm lựa chọn

“Làm một bài tập đơn giản” cho bạn một bài tập ngắn, ví dụ 10 lần hít đất, 20 lần squat, tựa tường 30 giây hoặc một bài giãn cơ. Khi xong, hãy chạm vào “Đã tập xong”. “Thử thách tính nhẩm” cho bạn một phép tính. Nhập đáp án và chạm vào “Kiểm tra đáp án”, hoặc chạm vào “Thử câu khác”.

“Hoàn thành một việc ngẫu nhiên” cho bạn một việc nhỏ, ví dụ: dọn bàn làm việc, viết danh sách đi chợ hoặc nhắn tin chào một người bạn. “Viết một mục trong nhật ký” mở Nhật ký của bạn. “Xem lại tuyên ngôn của bạn” mở tuyên ngôn cá nhân, lời tuyên bố về điều bạn muốn trong cuộc sống.

Nhiều việc để chọn

Ứng dụng có 30 bài tập đơn giản và 30 việc ngẫu nhiên. Hầu hết không cần dụng cụ. Một số bài tập yêu cầu bạn tìm chút khoảng trống. Một số việc ngẫu nhiên hợp nhất khi ở nhà hoặc ở máy tính.

Lên kế hoạch cho cơn thôi thúc trước khi nó đến

Khẩn cấp giúp ngay lúc đó. Việc Diễn tập ngày trong Lộ trình hằng ngày giúp trước lúc đó. Trong việc này, bạn viết cách bạn sẽ xử lý một cám dỗ có thể đến vào cuối ngày hôm nay, ví dụ: “Nếu lát nữa ở nhà một mình và bị cám dỗ, tôi sẽ ra ngoài đi bộ 5 phút”.