Guider om å slutte med porno
Hver guide svarer på ett spørsmål. Hver guide lenker til primærkildene for helsefaktaene. Guidene gir generell informasjon og er ikke medisinsk rådgivning.
Hvor lenge varer en pornoreboot?
Ingen studie viser en fast rebootlengde. Hva forskningen sier, hvorfor 90 dager er et vanlig mål, og hvordan du måler fremgang uten nedtelling.
Slik slutter du å se porno: 7 steg
Kjenn triggerne, fjern lett tilgang, blokker innhold, fyll tiden, følg trangen, finn støtte og planlegg et tilbakefall. Sju praktiske steg med kilder.
Abstinens fra porno: hva forskningen sier
Noen melder om nedstemthet, irritabilitet, dårlig søvn eller lav sexlyst etter at de slutter med porno. Hva studier fant, hva de ikke fant, og hvordan du takler det.
Tegn på pornoavhengighet: hva ICD-11 sier
Pornoavhengighet er ikke en formell diagnose. Dette er ICD-11-tegnene på tvangspreget seksuell atferdsforstyrrelse i klart språk, og når du bør søke hjelp.