Diagrammer fra innsjekkingene dine
Hva viser Trender i Reboot deg?
Trender er skjermen i Reboot som viser diagrammer laget av de daglige innsjekkingene dine.
Hver innsjekking viser deg en bit av et mønster. Skjermen Trender setter bitene sammen. Den kan hjelpe deg å se når tilbakeslag skjer, hva som trigger deg mest, og hvordan humør og søvn endrer seg.
Trender bruker dataene fra den utvidede daglige innsjekkingen. Trender og den utvidede innsjekkingen følger med Reboot Plus. Trendene dine oppdateres rett etter hver innsjekking.
Hva diagrammene viser
Det er egne faner for pornografi og masturbasjon. "Dine seire" viser seire per måned. "Dine tilbakeslag" viser på hvilke ukedager og til hvilken tid på dagen tilbakeslagene skjer: morgen, ettermiddag, kveld eller natt.
"Dine fristelser" viser fristelsesnivåene dine. Hvert nivå har en vekt fra 0 til 3, så en høy fristelse teller mer enn en lav. "Dine triggere" viser de vanligste triggerne dine. Et diagram "Denne uken mot snittet" sammenligner denne uken med en vanlig uke.
Humør, søvn og power moves
Fanen "Humør og søvn" viser humøret og søvnkvaliteten din over tid. Fanen "Power Moves" viser treningsøktene, meditasjonene, lesingen og de kalde dusjene dine per måned.
Trykk på en stolpe for å se verdien. På en smal stolpe må du trykke mer nøyaktig.
Ukerapport og kalender
Hver uke gir Reboot deg en resultatrapport. Den viser Humørscore, Søvnscore, Spart tid og Ingen triggere. Den viser også trening, kalde dusjer, meditasjon og lesing for uken. Dagen før viser startskjermen "I morgen: Ukens resultatrapport".
Kalenderen viser hver dag som en seier eller et tilbakeslag, for pornografi og for masturbasjon. Du åpner den fra "Rediger innsjekking" for å endre en tidligere dag.
Ofte stilte spørsmål
Når oppdateres trendene mine?
Trendene dine oppdateres rett etter at du har sjekket inn.
Trenger jeg Reboot Plus for Trender?
Ja. Trender bruker dataene fra den utvidede innsjekkingen, og begge følger med Reboot Plus.
Hvorfor har fristelsene mine en vekt?
I den utvidede innsjekkingen gir du hver fristelse et nivå. Nivået har en vekt på 0, 1, 2 eller 3, og det legges til fristelsesscoren for den dagen.
Relaterte guider
Abstinens fra porno: hva forskningen sier
Noen melder om nedstemthet, irritabilitet, dårlig søvn eller lav sexlyst etter at de slutter med porno. Hva studier fant, hva de ikke fant, og hvordan du takler det.
Slik slutter du å se porno: 7 steg
Kjenn triggerne, fjern lett tilgang, blokker innhold, fyll tiden, følg trangen, finn støtte og planlegg et tilbakefall. Sju praktiske steg med kilder.