Seire, triggere, humør, søvn
Hvordan fungerer den daglige innsjekkingen i Reboot?
Daglig innsjekking er et kort sett spørsmål i Reboot som registrerer seirene og tilbakeslagene dine for dagen.
Innsjekkingen stiller to spørsmål: "Klarte du å holde deg unna pornografi i dag?" og "Klarte du å holde deg unna masturbasjon i dag?". For hvert av dem velger du Seier eller Tilbakeslag. En dag med to seire er en ren dag.
Sjekk inn før midnatt for å beholde seieren for dagen. Stjernene du får, avhenger av resultatene dine for dagen, og appen legger dem til ved midnatt.
Den utvidede innsjekkingen
Med Reboot Plus får du den utvidede innsjekkingen. Etter hver seier eller hvert tilbakeslag spør den om fristelsesnivået ditt (Ingen, Lav, Middels eller Høy), når fristelsen kom, og hva triggerne var. Standardtriggerne er Angst, Kjedsomhet, Humørsvingninger, Stress og Tretthet.
Den spør også om humøret ditt (Elendig, Ikke bra, Bra eller Super) og søvnkvaliteten din på en skala fra 1 til 4. Så spør den om power moves: Trening, Meditasjon, Kald dusj eller Lesing. Bare de to seiersspørsmålene er obligatoriske. Alle andre spørsmål er valgfrie.
Glemte eller feil innsjekkinger
Hvis du glemte innsjekkingen i går, ber appen deg sjekke inn for i går neste gang du åpner den. Du kan gjøre dagens innsjekking om så mange ganger du vil før midnatt. Den siste innsjekkingen teller.
For å endre en eldre dag trykker du på "Rediger innsjekking" i profilen din. Hvis du endrer en seier til et tilbakeslag, fjerner appen triggerne og fristelsene for den dagen.
Egne triggere og påminnelser
Du kan legge til egne triggere i Innstillinger under "Legg til egne triggere". De vises i den daglige innsjekkingen. Du kan også stille inn et tidspunkt for innsjekking. Appen sender da påminnelsen "Tid for den daglige innsjekkingen".
Ofte stilte spørsmål
Hva er en ren dag i Reboot?
En ren dag er en dag uten porno og uten masturbasjon. Det er en pornoseier og en masturbasjonsseier samme dag.
Hva er forskjellen på den enkle og den utvidede innsjekkingen?
Den enkle innsjekkingen spør bare om seirene dine. Den utvidede innsjekkingen, med Reboot Plus, spør også om fristelser, triggere, humør, søvn og power moves.
Kan jeg sjekke inn for en dag jeg glemte?
Ja. For i går spør appen deg når du åpner den. For en eldre dag trykker du på "Rediger innsjekking" i profilen din.
Når oppdateres stjernene og rekken min?
De oppdateres ved midnatt etter den daglige innsjekkingen din.
Relaterte guider
Tegn på pornoavhengighet: hva ICD-11 sier
Pornoavhengighet er ikke en formell diagnose. Dette er ICD-11-tegnene på tvangspreget seksuell atferdsforstyrrelse i klart språk, og når du bør søke hjelp.
Slik slutter du å se porno: 7 steg
Kjenn triggerne, fjern lett tilgang, blokker innhold, fyll tiden, følg trangen, finn støtte og planlegg et tilbakefall. Sju praktiske steg med kilder.