Quels sont les signes d'addiction au porno ?

L’« addiction au porno » n’est pas un diagnostic officiel. La CIM-11 de l’Organisation mondiale de la santé contient le « trouble du comportement sexuel compulsif » (6C72). La CIM-11 le classe avec les troubles du contrôle des impulsions, pas avec les addictions. Les auteurs expliquent qu’on ne sait pas encore s’il fonctionne comme une addiction à une substance (Kraus et al., 2018).

Quels sont les signes d’addiction au porno ? La réponse courte

Les lignes directrices de la CIM-11 décrivent un schéma qui dure environ 6 mois ou plus et cause une détresse marquée ou des problèmes dans la vie quotidienne. Un ou plusieurs de ces signes sont présents (Kraus et al., 2018) :

Signe	En mots simples
Centre de la vie	Le porno prend tant de temps que tu négliges ta santé, ton hygiène de vie, tes centres d’intérêt ou tes devoirs.
Échecs pour arrêter	Tu as essayé plusieurs fois d’arrêter ou de réduire, et cela n’a pas marché.
Usage malgré les dommages	Tu continues quand cela nuit à tes relations, à ton travail ou à ta santé.
Usage avec peu de plaisir	Tu continues même quand cela te donne peu ou pas de satisfaction.

Une détresse qui vient seulement d’opinions morales ou religieuses sur le porno ne compte pas comme un signe.

La perte de contrôle est le signe central

Le texte de la CIM-11 décrit « un schéma persistant d’échec à contrôler des impulsions ou des pulsions sexuelles intenses et répétées » (Kraus et al., 2018). La quantité de porno n’est pas le test. Le test est de savoir si tu peux t’arrêter quand tu décides de t’arrêter.

La Cleveland Clinic liste des schémas courants. Aucune liste unique de symptômes n’est utilisée par tous les soignants (Cleveland Clinic) :

• Une forte focalisation sur le sexe. Les pensées sur le porno ou le sexe occupent une grande partie de ta journée.
• La répétition. Tu regardes du porno ou tu te masturbes encore et encore.
• L’escalade. Le comportement devient plus fréquent ou plus intense avec le temps.
• Une culpabilité qui n’arrête pas le schéma. Tu ressens de la culpabilité, de la honte ou du regret, et tu recommences.
• De l’agitation quand tu réduis. Tu te sens tendu ou irritable quand tu essaies d’arrêter.

Une petite étude de 23 hommes en traitement pour des problèmes liés au contenu sexuel en ligne a trouvé un tableau semblable. La perte de contrôle et les pensées constantes à ce sujet étaient les signes les plus forts. Le sevrage était le signe le plus faible (Blinka et al., 2022).

Dommages et détresse dans le temps

Une habitude devient un trouble quand elle cause de vrais problèmes. Les lignes directrices de la CIM-11 citent des problèmes dans la vie personnelle, familiale, sociale, scolaire ou professionnelle (Kraus et al., 2018). Des nuits tardives qui nuisent à ton travail, un partenaire qui se sent blessé ou des loisirs que tu ne pratiques plus en sont des exemples.

Les dommages peuvent grandir lentement. Dans l’étude de 23 hommes, le schéma commençait souvent au début de l’âge adulte et durait des années. Les hommes décrivaient une insatisfaction lente et profonde envers la vie, du regret et le sentiment d’un potentiel inutilisé. Certains signalaient aussi des problèmes d’érection (Blinka et al., 2022). C’était une petite étude, donc elle ne montre pas à quel point ces problèmes sont fréquents.

Le trouble n’est pas fréquent. Des études récentes estiment que 1 à 3 % des adultes en sont atteints. Il semble plus fréquent chez les hommes (Kraus et al., 2018).

Pose-toi ces questions. Elles suivent les signes de la CIM-11 ci-dessus. Ce n’est pas un test, et seul un professionnel peut poser un diagnostic.

1. Ai-je essayé de réduire plusieurs fois sans y arriver ?
2. Est-ce que je sacrifie mon sommeil, mon travail, mes amis ou mes loisirs pour le porno ?
3. Est-ce que je continue quand cela me fait du mal ou en fait à d’autres ?
4. Est-ce que je continue quand je n’y prends plus de plaisir ?
5. Ce schéma dure-t-il depuis des mois, et me cause-t-il une vraie détresse ?

Ce qui ne compte pas comme un signe

Certaines choses ressemblent à une addiction mais ne sont pas des signes du trouble.

• Le conflit moral seul. Les lignes directrices de la CIM-11 indiquent qu’une détresse due à des jugements moraux sur le comportement sexuel ne suffit pas pour un diagnostic (Kraus et al., 2018).
• Une libido élevée seule. Un fort intérêt pour le sexe sans perte de contrôle et sans détresse ni gêne n’est pas le trouble.
• L’étiquette que tu te donnes. Une étude nationale américaine a trouvé que l’addiction au porno déclarée par les personnes était liée à la fréquence de consommation. Elle était aussi liée à la religiosité et à la désapprobation morale du porno (Grubbs et al., 2019).

Cela ne veut pas dire que ton inquiétude est fausse. Tu peux vouloir arrêter ou réduire pour n’importe quelle raison. Notre guide pour arrêter de regarder du porno fonctionne avec ou sans diagnostic.

Quand parler à un professionnel

La Cleveland Clinic recommande de chercher de l’aide dans ces cas (Cleveland Clinic) :

• Le comportement touche ton travail, tes études, tes relations ou ta santé.
• Tu as essayé de réduire ou d’arrêter sans y arriver.
• Tu continues malgré les effets négatifs.
• Tu ressens une culpabilité, une honte, une anxiété ou un stress durables à ce sujet.
• Le comportement devient plus fréquent, plus intense ou plus risqué.

La thérapie est le principal traitement. Un médecin peut ajouter un médicament à la thérapie. Certains médicaments qui agissent sur des substances du cerveau comme la dopamine peuvent déclencher ou aggraver le comportement, donc dis à ton médecin quels médicaments tu prends (Cleveland Clinic).

Si tu décides d’arrêter, les premières semaines peuvent être difficiles. Lis ce qui se passe quand tu arrêtes de regarder du porno.

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Reboot est un outil de soutien. Il ne pose aucun diagnostic et ne traite aucun trouble.

Ce guide donne des informations générales. Ce n’est pas un avis médical. Si ta consommation de porno te cause de la détresse, parle à un médecin ou à un thérapeute agréé. Si tu te sens en danger ou si tu penses à te faire du mal, appelle tout de suite le numéro d’urgence de ton pays ou une ligne d’écoute.