Guides pour arrêter le porno
Chaque guide répond à une question. Chaque guide renvoie aux sources primaires de ses faits de santé. Les guides donnent des informations générales. Ce ne sont pas des avis médicaux.
Combien de temps dure un reboot du porno ?
Aucune étude ne prouve une durée fixe de reboot. Ce que dit la recherche, pourquoi 90 jours est un objectif courant, et comment mesurer tes progrès sans compte à rebours.
Comment arrêter de regarder du porno
Repère tes déclencheurs, limite l'accès, bloque les contenus, occupe ton temps, suis tes pulsions, cherche du soutien et prévois une rechute. Sept étapes avec sources.
Sevrage du porno : symptômes et preuves
Humeur basse, irritabilité, mauvais sommeil ou libido faible après l'arrêt du porno ? Ce que les études ont trouvé, ce qu'elles n'ont pas trouvé, et comment tenir.
Signes d'addiction au porno : ce que dit la CIM-11
L'addiction au porno n'est pas un diagnostic officiel. Les signes du trouble du comportement sexuel compulsif (CIM-11), en mots simples, et quand chercher de l'aide.