Các dấu hiệu của nghiện porn là gì?

“Nghiện porn” không phải chẩn đoán chính thức. ICD-11 của Tổ chức Y tế Thế giới có “rối loạn hành vi tình dục cưỡng chế” (6C72). ICD-11 xếp nó vào nhóm rối loạn kiểm soát xung động, không xếp vào nhóm nghiện. Các tác giả nói rằng chưa rõ nó có hoạt động giống nghiện chất hay không (Kraus et al., 2018).

Các dấu hiệu của nghiện porn là gì? Trả lời ngắn

Hướng dẫn ICD-11 mô tả một kiểu mẫu kéo dài khoảng 6 tháng trở lên và gây đau khổ rõ rệt hoặc rắc rối trong cuộc sống hằng ngày. Có một hoặc nhiều dấu hiệu sau (Kraus et al., 2018):

Dấu hiệu	Nói đơn giản
Porn thành trọng tâm	Porn chiếm nhiều thời gian đến mức bạn bỏ bê sức khỏe, việc tự chăm sóc, sở thích hoặc nghĩa vụ.
Cố dừng không thành	Bạn đã thử nhiều lần để dừng hoặc giảm bớt, và không có tác dụng.
Tiếp tục dù có hại	Bạn tiếp tục khi nó làm tổn hại các mối quan hệ, công việc hoặc sức khỏe.
Dùng mà ít khoái cảm	Bạn tiếp tục dù nó cho bạn ít hoặc không có sự thỏa mãn.

Đau khổ chỉ đến từ quan điểm đạo đức hoặc tôn giáo về porn không tính là dấu hiệu.

Mất kiểm soát là dấu hiệu cốt lõi

Văn bản ICD-11 mô tả “một kiểu mẫu kéo dài của việc không kiểm soát được những xung động hoặc thôi thúc tình dục mạnh và lặp lại” (Kraus et al., 2018). Lượng porn không phải là phép thử. Phép thử là bạn có thể dừng khi bạn quyết định dừng hay không.

Cleveland Clinic liệt kê các kiểu mẫu phổ biến. Không có một danh sách triệu chứng duy nhất mà mọi nhà cung cấp dịch vụ đều dùng (Cleveland Clinic):

• Tập trung mạnh vào tình dục. Suy nghĩ về porn hoặc tình dục chiếm nhiều thời gian trong ngày của bạn.
• Lặp lại. Bạn xem porn hoặc thủ dâm hết lần này đến lần khác.
• Leo thang. Hành vi trở nên thường xuyên hơn hoặc mạnh hơn theo thời gian.
• Cảm giác tội lỗi không làm dừng kiểu mẫu. Bạn thấy tội lỗi, xấu hổ hoặc hối tiếc, rồi lại làm lần nữa.
• Bồn chồn khi giảm bớt. Bạn thấy căng thẳng hoặc cáu kỉnh khi cố dừng.

Một nghiên cứu nhỏ trên 23 người đàn ông đang điều trị vì vấn đề với nội dung tình dục trực tuyến cho thấy bức tranh tương tự. Mất kiểm soát và những ý nghĩ liên tục về nó là các dấu hiệu mạnh nhất. Triệu chứng cai là dấu hiệu yếu nhất (Blinka et al., 2022).

Tác hại và đau khổ theo thời gian

Một thói quen trở thành rối loạn khi nó gây ra vấn đề thật sự. Hướng dẫn ICD-11 nêu các vấn đề trong đời sống cá nhân, gia đình, xã hội, học tập hoặc công việc (Kraus et al., 2018). Thức khuya ảnh hưởng đến công việc, một người bạn đời cảm thấy bị tổn thương, hoặc những sở thích bạn không còn làm là các ví dụ.

Tác hại có thể tăng chậm. Trong nghiên cứu trên 23 người đàn ông, kiểu mẫu này thường bắt đầu ở tuổi trưởng thành trẻ và kéo dài nhiều năm. Những người đàn ông mô tả sự không hài lòng sâu sắc và chậm rãi với cuộc sống, sự hối tiếc và cảm giác tiềm năng chưa được dùng. Một số cũng cho biết có vấn đề cương cứng (Blinka et al., 2022). Đây là một nghiên cứu nhỏ, nên nó không cho thấy các vấn đề này phổ biến đến đâu.

Rối loạn này không phổ biến. Các nghiên cứu gần đây ước tính 1 đến 3% người trưởng thành mắc. Nó có vẻ phổ biến hơn ở nam giới (Kraus et al., 2018).

Hãy tự hỏi các câu hỏi này. Chúng theo các dấu hiệu ICD-11 ở trên. Chúng không phải bài kiểm tra, và chỉ chuyên gia mới có thể chẩn đoán.

1. Tôi đã thử giảm bớt nhiều lần và không thành công phải không?
2. Tôi có bỏ ngủ, bỏ việc, bỏ bạn bè hoặc sở thích vì porn không?
3. Tôi có tiếp tục khi nó làm hại tôi hoặc người khác không?
4. Tôi có tiếp tục khi tôi không còn thấy thích nữa không?
5. Kiểu mẫu này đã kéo dài nhiều tháng và gây cho tôi đau khổ thật sự phải không?

Điều gì không tính là dấu hiệu

Một số điều cảm giác giống nghiện nhưng không phải dấu hiệu của rối loạn.

• Chỉ có xung đột đạo đức. Hướng dẫn ICD-11 nói rằng đau khổ do phán xét đạo đức về hành vi tình dục thì chưa đủ để chẩn đoán (Kraus et al., 2018).
• Chỉ có ham muốn tình dục cao. Sự quan tâm mạnh đến tình dục mà không mất kiểm soát và không có đau khổ hay suy giảm thì không phải rối loạn.
• Nhãn bạn tự gán. Một nghiên cứu quốc gia ở Mỹ thấy rằng việc tự báo cáo nghiện porn liên quan đến tần suất xem porn. Nó cũng liên quan đến mức độ tôn giáo và sự phản đối đạo đức đối với porn (Grubbs et al., 2019).

Điều này không có nghĩa là mối lo của bạn sai. Bạn có thể muốn bỏ hoặc giảm vì bất kỳ lý do nào. Hướng dẫn của chúng tôi về cách bỏ xem porn dùng được dù có chẩn đoán hay không.

Khi nào nên nói chuyện với chuyên gia

Cleveland Clinic nói hãy tìm trợ giúp trong các trường hợp sau (Cleveland Clinic):

• Hành vi ảnh hưởng đến công việc, việc học, các mối quan hệ hoặc sức khỏe của bạn.
• Bạn đã thử giảm bớt hoặc dừng và không được.
• Bạn tiếp tục dù có tác động tiêu cực.
• Bạn luôn thấy tội lỗi, xấu hổ, lo âu hoặc căng thẳng về nó.
• Hành vi trở nên thường xuyên hơn, mạnh hơn hoặc rủi ro hơn.

Trị liệu là cách điều trị chính. Bác sĩ có thể thêm thuốc vào trị liệu. Một số thuốc tác động lên các chất hóa học não như dopamine có thể kích hoạt hoặc làm nặng thêm hành vi, nên hãy cho bác sĩ biết bạn dùng thuốc gì (Cleveland Clinic).

Nếu bạn quyết định dừng, những tuần đầu có thể khó khăn. Hãy đọc điều gì xảy ra khi bạn ngừng xem porn.

Reboot giúp bạn thấy kiểu mẫu của mình thế nào

Reboot là ứng dụng iPhone và Android cho những ai muốn bỏ hoặc giảm xem porn. Ứng dụng không chẩn đoán bệnh nào. Ứng dụng giúp bạn thấy kiểu mẫu của chính mình.

Check-in hằng ngày ghi lại chiến thắng, tác nhân, tâm trạng và giấc ngủ của bạn mỗi ngày. Sau vài tuần, Xu hướng và thông tin chi tiết cho thấy cơn thôi thúc và tái phạm xảy ra khi nào. Bạn có thể mang bản ghi này đến bác sĩ hoặc nhà trị liệu.

Thư viện kiến thức có các bài học ngắn mà bạn đọc được trong vài phút.

Reboot là công cụ hỗ trợ. Ứng dụng không chẩn đoán hay điều trị bệnh nào.

Hướng dẫn này là thông tin chung, không phải lời khuyên y tế. Nếu việc xem porn khiến bạn đau khổ, hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc nhà trị liệu có chứng chỉ. Nếu bạn cảm thấy không an toàn hoặc nghĩ đến việc làm hại bản thân, hãy gọi ngay số khẩn cấp hoặc đường dây hỗ trợ khủng hoảng tại nơi bạn sống.