Gráficos de tus registros
¿Qué te muestran las Tendencias de Reboot?
Tendencias es la pantalla de Reboot que muestra gráficos creados con tus registros diarios.
Cada registro te muestra una parte de un patrón. La pantalla de Tendencias junta estas partes. Puede ayudarte a ver cuándo ocurren los retrocesos, qué te activa más y cómo cambian tu ánimo y tu sueño.
Tendencias usa los datos del Registro Diario mejorado. Las Tendencias y el registro mejorado vienen con Reboot Plus. Tus tendencias se actualizan justo después de cada registro.
Qué muestran los gráficos
Hay pestañas separadas para pornografía y masturbación. "Tus Victorias" muestra las victorias por mes. "Tus Retrocesos" muestra en qué días de la semana y a qué hora del día ocurren tus retrocesos: mañana, tarde, noche.
"Tus Tentaciones" muestra tus niveles de tentación. Cada nivel tiene un peso de 0 a 3, así que una tentación alta cuenta más que una baja. "Tus Desencadenantes" muestra tus desencadenantes principales. Un gráfico de "Semana Actual vs. Promedio" compara esta semana con una semana normal.
Ánimo, sueño y movimientos estratégicos
La pestaña "Ánimo y Sueño" muestra tu estado de ánimo y la calidad de tu sueño con el tiempo. La pestaña "Movimientos Estratégicos" muestra tus entrenamientos, meditaciones, lecturas y duchas frías por mes.
Para ver el valor de una barra, toca la barra. En una barra estrecha, toca con más cuidado.
Informe semanal y calendario
Cada semana, Reboot te da un informe de desempeño. Muestra tu puntuación de ánimo, tu puntuación de sueño, el tiempo ahorrado y los días sin desencadenantes. También muestra tus entrenamientos, duchas frías, meditación y lectura de la semana. El día anterior, la pantalla de inicio muestra "Mañana: Informe de Desempeño de Esta Semana".
El calendario muestra cada día como una victoria o un retroceso, para pornografía y para masturbación. Puedes abrirlo desde "Editar registro" para cambiar un día pasado.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo se actualizan mis tendencias?
Tus tendencias se actualizan justo después de hacer tu registro.
¿Necesito Reboot Plus para ver Tendencias?
Sí. Tendencias usa los datos del registro mejorado, y ambos vienen con Reboot Plus.
¿Por qué se ponderan mis tentaciones?
En el registro mejorado, das un nivel a cada tentación. El nivel tiene un peso de 0, 1, 2 o 3, y suma a la puntuación de tentación de ese día.
Guías relacionadas
Síntomas de abstinencia del porno: qué dice la evidencia
Algunas personas reportan ánimo bajo, irritabilidad, mal sueño o poco deseo sexual al dejar el porno. Qué hallaron los estudios, qué no hallaron y cómo sobrellevarlo.
Cómo dejar de ver porno
Conoce tus desencadenantes, quita el acceso fácil, bloquea contenido, llena el tiempo, anota los impulsos, busca apoyo y planea una recaída. Siete pasos con fuentes.