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Vitórias, gatilhos, ânimo, sono

Como funciona o Check-In Diário do Reboot?

O Check-In Diário é um conjunto curto de perguntas no Reboot que registra suas vitórias e recaídas do dia.

O check-in faz duas perguntas: "Você conseguiu se abster de pornografia hoje?" e "Você conseguiu se abster da masturbação hoje?". Em cada uma, você escolhe Vitória ou Recaída. Um dia com as duas vitórias é um dia limpo.

Faça o check-in antes da meia-noite para garantir sua vitória do dia. As estrelas que você ganha dependem dos seus resultados do dia, e o app as soma à meia-noite.

Tela do Check-In Diário no app Reboot que pergunta sobre seu ânimo hoje e a qualidade do seu sono na última noite

O check-in aprimorado

Com o Reboot Plus, você tem o check-in aprimorado. Depois de cada vitória ou recaída, ele pergunta seu nível de tentação (Nenhum, Baixo, Moderado ou Alto), quando a tentação surgiu e quais foram os gatilhos. Os gatilhos padrão são Ansiedade, Tédio, Mau humor, Estresse e Cansaço.

Ele também pergunta seu ânimo (Terrível, Não Bom, Bom ou Incrível) e a qualidade do seu sono numa escala de 1 a 4. Depois pergunta seus movimentos poderosos: Treino, Meditação, Ducha Fria ou Leitura. Só as duas perguntas de vitória são obrigatórias. Todas as outras são opcionais.

Check-ins esquecidos ou errados

Se você esqueceu o check-in de ontem, o app pede que você o faça na próxima vez que abrir. Você pode refazer o check-in de hoje quantas vezes quiser antes da meia-noite. Vale o último check-in.

Para mudar um dia mais antigo, toque em "Editar Check-In" no seu perfil. Se você mudar uma vitória para uma recaída, o app remove os gatilhos e as tentações daquele dia.

Gatilhos personalizados e lembretes

Você pode adicionar seus próprios gatilhos em Configurações, em "Adicionar Gatilhos Personalizados". Eles aparecem no Check-In Diário. Você também pode definir um horário de check-in. O app então envia o lembrete "Hora do seu check-in diário".

Perguntas frequentes

O que é um dia limpo no Reboot?

Um dia limpo é um dia sem pornografia e sem masturbação. São uma vitória contra a pornografia e uma vitória contra a masturbação no mesmo dia.

Qual é a diferença entre o check-in básico e o aprimorado?

O check-in básico pergunta só sobre suas vitórias. O check-in aprimorado, com o Reboot Plus, também pergunta sobre tentações, gatilhos, ânimo, sono e movimentos poderosos.

Posso fazer o check-in de um dia que esqueci?

Sim. Para ontem, o app pergunta quando você o abre. Para um dia mais antigo, toque em "Editar Check-In" no seu perfil.

Quando minhas estrelas e minha sequência são atualizadas?

Elas são atualizadas à meia-noite, depois do seu check-in diário.

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