Quali sono i segni della dipendenza da porno?

La «dipendenza da porno» non è una diagnosi formale. L’ICD-11 dell’Organizzazione mondiale della sanità ha il «disturbo da comportamento sessuale compulsivo» (6C72). L’ICD-11 lo mette tra i disturbi del controllo degli impulsi, non tra le dipendenze. Gli autori dicono che non è ancora chiaro se funzioni come una dipendenza da sostanze (Kraus et al., 2018).

Quali sono i segni della dipendenza da porno? La risposta breve

Le linee guida ICD-11 descrivono uno schema che dura circa 6 mesi o più e causa forte disagio o problemi nella vita quotidiana. È presente uno o più di questi segni (Kraus et al., 2018):

Segno	In parole semplici
Centro della vita	Il porno prende così tanto tempo che trascuri salute, cura di te, interessi o doveri.
Tentativi falliti di smettere	Hai provato molte volte a smettere o a ridurre e non ha funzionato.
Uso nonostante il danno	Continui anche quando fa male alle tue relazioni, al lavoro o alla salute.
Uso con poco piacere	Continui anche quando ti dà poca o nessuna soddisfazione.

Il disagio che nasce solo da opinioni morali o religiose sul porno non conta come segno.

La perdita di controllo è il segno centrale

Il testo ICD-11 descrive «uno schema persistente di incapacità di controllare impulsi o desideri sessuali intensi e ripetuti» (Kraus et al., 2018). La quantità di porno non è il test. Il test è se riesci a fermarti quando decidi di fermarti.

Cleveland Clinic elenca schemi comuni. Non esiste un unico elenco di sintomi usato da tutti i professionisti (Cleveland Clinic):

• Un forte pensiero fisso sul sesso. I pensieri sul porno o sul sesso occupano gran parte della tua giornata.
• Ripetizione. Guardi porno o ti masturbi ancora e ancora.
• Escalation. Il comportamento diventa più frequente o più intenso nel tempo.
• Una colpa che non ferma lo schema. Senti colpa, vergogna o rimorso e lo rifai.
• Irrequietezza quando riduci. Ti senti teso o irritabile quando provi a smettere.

Un piccolo studio su 23 uomini in cura per problemi con i contenuti sessuali online ha trovato un quadro simile. La perdita di controllo e i pensieri costanti erano i segni più forti. L’astinenza era il segno più debole (Blinka et al., 2022).

Danno e disagio nel tempo

Un’abitudine diventa un disturbo quando causa problemi reali. Le linee guida ICD-11 indicano problemi nella vita personale, familiare, sociale, scolastica o lavorativa (Kraus et al., 2018). Notti tarde che danneggiano il lavoro, un partner che si sente ferito o hobby che non pratichi più sono esempi.

Il danno può crescere lentamente. Nello studio sui 23 uomini, lo schema iniziava spesso nella prima età adulta e durava anni. Gli uomini descrivevano una insoddisfazione lenta e profonda per la vita, rimpianto e la sensazione di un potenziale non usato. Alcuni riferivano anche problemi di erezione (Blinka et al., 2022). Era uno studio piccolo, quindi non mostra quanto siano comuni questi problemi.

Il disturbo non è comune. Studi recenti stimano che l’1-3% degli adulti ne soffra. Sembra più comune negli uomini (Kraus et al., 2018).

Fatti queste domande. Seguono i segni ICD-11 qui sopra. Non sono un test e solo un professionista può fare una diagnosi.

1. Ho provato molte volte a ridurre e non ci sono riuscito?
2. Salto sonno, lavoro, amici o hobby per il porno?
3. Continuo quando fa male a me o ad altri?
4. Continuo quando non mi piace più?
5. Questo schema dura da mesi e mi causa un vero disagio?

Che cosa non conta come segno

Alcune cose sembrano dipendenza ma non sono segni del disturbo.

• Solo il conflitto morale. Le linee guida ICD-11 dicono che il disagio dovuto a giudizi morali sul comportamento sessuale non basta per una diagnosi (Kraus et al., 2018).
• Solo un forte desiderio sessuale. Un forte interesse per il sesso senza perdita di controllo e senza disagio o compromissione non è il disturbo.
• L’etichetta che ti dai. Uno studio nazionale statunitense ha trovato che la dipendenza da porno riferita da sé era legata a quanto spesso le persone guardavano porno. Era legata anche alla religiosità e alla disapprovazione morale del porno (Grubbs et al., 2019).

Questo non significa che la tua preoccupazione sia sbagliata. Puoi voler smettere o ridurre per qualsiasi motivo. La nostra guida su come smettere di guardare porno funziona con o senza una diagnosi.

Quando parlare con un professionista

Cleveland Clinic dice di chiedere aiuto in questi casi (Cleveland Clinic):

• Il comportamento pesa sul lavoro, sulla scuola, sulle relazioni o sulla salute.
• Hai provato a ridurre o a smettere e non ci sei riuscito.
• Continui nonostante gli effetti negativi.
• Senti colpa, vergogna, ansia o stress continui per questo.
• Il comportamento diventa più frequente, più intenso o più rischioso.

La terapia è il trattamento principale. Un medico può aggiungere un farmaco alla terapia. Alcuni farmaci che agiscono su sostanze del cervello come la dopamina possono far nascere o peggiorare il comportamento, quindi di’ al tuo medico quali farmaci prendi (Cleveland Clinic).

Se decidi di smettere, le prime settimane possono essere dure. Leggi che cosa succede quando smetti di guardare porno.

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Questa guida offre informazioni generali, non consigli medici. Se l’uso del porno ti causa disagio, parla con un medico o con un terapeuta abilitato. Se non ti senti al sicuro o pensi di farti del male, chiama subito il numero di emergenza locale o una linea di aiuto.