Vittorie, trigger, umore, sonno
Come funziona il Check-in giornaliero di Reboot?
Il Check-in giornaliero è un breve insieme di domande in Reboot che registra le tue vittorie e i tuoi cedimenti del giorno.
Il check-in pone due domande: «Sei riuscito a stare lontano dalla pornografia oggi?» e «Sei riuscito ad astenerti dalla masturbazione oggi?». Per ognuna scegli Vittoria o Cedimento. Un giorno con due vittorie è un giorno pulito.
Fai il check-in prima di mezzanotte per tenere la tua vittoria del giorno. Le stelle che guadagni dipendono dai risultati del giorno e l'app le aggiunge a mezzanotte.
Il check-in avanzato
Con Reboot Plus ricevi il check-in avanzato. Dopo ogni vittoria o cedimento chiede il tuo livello di tentazione (Nessuno, Basso, Moderato o Alto), quando è comparsa la tentazione e quali sono stati i trigger. I trigger predefiniti sono Ansia, Noia, Malumore, Stress e Stanchezza.
Chiede anche il tuo umore (Pessimo, Non bene, Bene o Fantastico) e la qualità del tuo sonno su una scala da 1 a 4. Poi chiede le tue mosse vincenti: Allenamento, Meditazione, Doccia fredda o Lettura. Solo le due domande sulle vittorie sono obbligatorie. Tutte le altre sono facoltative.
Check-in saltati o sbagliati
Se hai saltato il check-in di ieri, l'app ti chiede di farlo per ieri la prossima volta che la apri. Puoi rifare il check-in di oggi quante volte vuoi prima di mezzanotte. Conta l'ultimo check-in.
Per cambiare un giorno più vecchio, tocca «Modifica check-in» nel tuo profilo. Se cambi una vittoria in un cedimento, l'app toglie i trigger e le tentazioni di quel giorno.
Trigger personalizzati e promemoria
Puoi aggiungere i tuoi trigger in Impostazioni, sotto «Aggiungi trigger personalizzati». Compaiono nel Check-in giornaliero. Puoi anche scegliere un orario per il check-in. L'app invia poi il promemoria «È ora del tuo check-in giornaliero».
Domande frequenti
Che cos'è un giorno pulito in Reboot?
Un giorno pulito è un giorno senza porno e senza masturbazione. Sono una vittoria sul porno e una vittoria sulla masturbazione nello stesso giorno.
Qual è la differenza tra il check-in base e quello avanzato?
Il check-in base chiede solo delle tue vittorie. Il check-in avanzato, con Reboot Plus, chiede anche di tentazioni, trigger, umore, sonno e mosse vincenti.
Posso fare il check-in di un giorno che ho saltato?
Sì. Per ieri l'app te lo chiede quando la apri. Per un giorno più vecchio tocca «Modifica check-in» nel tuo profilo.
Quando si aggiornano le mie stelle e la mia serie?
Si aggiornano a mezzanotte, dopo il tuo check-in giornaliero.
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