Guías para dejar el porno
Cada guía responde a una pregunta. Cada guía enlaza a las fuentes primarias de sus datos de salud. Las guías son información general, no consejo médico.
¿Cuánto dura un reinicio del porno?
Ningún estudio demuestra un tiempo fijo de reinicio. Qué dice la investigación, por qué 90 días es una meta común y cómo medir el progreso sin cuenta atrás.
Cómo dejar de ver porno
Conoce tus desencadenantes, quita el acceso fácil, bloquea contenido, llena el tiempo, anota los impulsos, busca apoyo y planea una recaída. Siete pasos con fuentes.
Síntomas de abstinencia del porno: qué dice la evidencia
Algunas personas reportan ánimo bajo, irritabilidad, mal sueño o poco deseo sexual al dejar el porno. Qué hallaron los estudios, qué no hallaron y cómo sobrellevarlo.
Señales de adicción al porno: qué dice la CIE-11
La adicción al porno no es un diagnóstico formal. Las señales de la CIE-11 del trastorno de conducta sexual compulsiva, en palabras simples, y cuándo pedir ayuda.